RSS Feed
Вы можете чувствовать себя превосходно во время беременности, если вы хорошо заботитесь о себе и о малыше. Увеличить ваши шансы здоровой беременности, поможет, соблюдение 10 простых правил.
1. Носите удобную, не тесную обувь, и давайте ногам отдохнуть несколько раз в день, чтобы предотвратить усталость и отеки ног и лодыжек. Купите массажер для ног, он избавит ноги от усталости и отеков. Купить массажер можно на сайте http://ru-irest.ru.
2. Ежедневно принимайте витамины, которые назначил вам ваш ведущий врач.
3. Пейте достаточно большое количество жидкости- не менее 10 стаканов в день. Откажитесь от газированных и не газированных напитков, в которых содержаться кофеин и искусственные красители.
4. Не употребляйте алкоголь.
5. Не курите и не позволяйте себе находиться под воздействием пассивного курения.
6. Занятия спортом важны для вашего общего здоровья, а также они помогут уменьшить стрессы. Возьмите класс для беременных или ходите, по крайней мере, пятнадцать-двадцать минут каждый день в умеренном темпе. Старайтесь защитить себя от перегрева, прогуливаясь в теньке.
7. Высыпайтесь. Спать необходимо не менее 8 часов за ночь. Если вы не достаточно поспали ночью, прилягте на пару часиков днем.
8. Ешьте 4-6 раз в день. Питание должно быть хорошо сбалансированным.
9. Продолжайте использовать ремень безопасности во время езды в автомобилях. Многие беременные не пристегиваются, по причине неудобства, но в первую очередь вы должны думать о своей безопасности. По данным Национального управления безопасности дорожного движения, плечевая часть ремня безопасности должна находиться поверх ключицы, а нижняя часть под животом, как можно ниже на бедрах, но никак не над животом. Кроме того, беременные женщины должны сидеть как можно дальше от подушек безопасности.
10. Не принимайте никакие лекарственные препараты предварительно не посоветовавшись в вашим врачом или акушером.
Автор: Варвара Павлюкова
Опубликовано в категории: 
Метки: