5 питательных веществ, которые нельзя исключить из диеты

5 питательных веществ, которые нельзя исключить из диеты

Здоровье женщины всегда требует пристального внимания. С 13 по 19 мая проходила Международная неделя здоровья женщины, главная цель которой было принятие мер по улучшению физического и психического здоровья, планируя профилактические осмотры и сбалансировав питание. Доказано, что постная диета приводит к тому, что женщины недополучают необходимого количества питательных веществ, витаминов и минералов. В связи с этим были названы 5 питательных веществ, которые необходимы для организма.

Необходимо увеличить потребление цинка, который поддерживает здоровую иммунную систему и способствует выздоровлению и защите кожи. В большом количестве цинк содержится в говядине, устрицах, крабах и курице. Цинк не содержится в бобовых, сыре, кешью и семенах подсолнечника. Кальций необходим для здоровья костей, мышц и нервов, витамин D помогает организму усваивать кальций. Употребляя в пищу молоко, соевое молоко или апельсиновый сок, можно предупредить развитие остеопороза.

Для увеличения потребления железо, Чтобы увеличить потребление железа, помимо мяса, птицы и рыбы, необходимо употреблять в пищу клубнику, цитрусовые, помидоры. Недостаток железа в организме приводит к сонливости и одышке. Еще один важный элемент — фолиевая кислота, дефицит которой приводит к преждевременным родам или недостаточному весу младенца при рождении. Содержится в арахисе, бобах, спарже, шпинате и брокколи. Омега-3 жирные кислоты также играют важную роль в организме женщины. Их употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Содержатся в яйцах, апельсиновом соке и кашах.

Похожие новости
  • Нет похожих записей
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.