5 способов борьбы с ПМС

5 способов борьбы с ПМС

Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, связанных с менструальным циклом. Его испытывают почти 80% женщин, но большинство из них не знает, что облегчить состояние очень просто…

Чтобы справиться с симптомами предменструального синдрома, ешьте поменьше соленой пищи, советуют эксперты. Дело в том, что организм женщины накапливает соль и жидкость, необходимые для развития малыша в случае успешного оплодотворения.

Займитесь йогой. Йога помогает бороться как с психологическими, так и с физическими симптомами ПМС. Согласно исследованиям, физические упражнения и расслабление являются идеальным лекарством от стресса.

Не забывайте о клетчатке. Гормоны, которые вызывают предменструальные спазмы, также заставляют сокращаться стенки кишечника, что вызывает диарею. В это время полезно есть богатую клетчаткой пищу, чтобы стабилизировать стул. Хорошими источниками клетчатки являются овощи, бананы, овсянка и т.д. Кроме этого, такая пища спасает от излишнего переедания перед месячными.

По мнению ученых из университета Колумбии, 60 миллиграммов кальция (стакан молока и порция йогурта) дважды в день предотвращают предменструальные спазмы, повышенную усталость и перепады в настроении.

Большинство женщин испытывают легкие спазмы перед месячными, а многие жалуются на повышенную чувствительностью груди, вздутие живота, перемены в настроении и т.д. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу лекарств, которые помогут облегчить страдания от спазмов и головных болей.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Один комментарий на запись “5 способов борьбы с ПМС”

  1. Ольга:

    Вот уже в течении 12 лет я борюсь с ПМС. У меня страшные симптомы и никто из врачей мне не может помочь, или не к тем хожу или у нас их нет.
    Сначало начали с трав мастофитон, потом пересадили на гармоны Диана-35, Логест сейчас сижу на Дюфастоне, но чувствую лучше не становится надо прекращать приём. У меня есть меома до 7 недель узел. Я уже не понимаю, м.б. её лучше убрать, но никто не хочет не верят в моё плохое состояние. В период менструации я летаю, через 5 дней наступает состояние, которое не описать. До следующей менструации я мучаюсь сжиманием мне кажеться всех органов в нутри меня , грудь ведёт себя не понятно как, появляется подкашливание вообщем лечь и не шевелиться. Помогите кто может. Посоветуйте хотя бы доктора. Нет сил.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.