5 способов справиться с симптомами менопаузы

5 способов справиться с симптомами менопаузы

Если набрать в интернете слово «менопауза», то нам почти наверняка выдадут множество способов борьбы с этим явлением, включая гормонозаместительную терапию и другие медикаменты. Увы, зачастую люди воспринимают менопаузу, как болезнь, а не естественную часть жизни каждой женщины.

1. Сохраняйте активность

Необходимо уделять физическим нагрузкам от 30 до 45 минут в день. Это улучшает и общее здоровье, и поддерживает крепость костей, и повышает настроение. Все эти факторы помогают лучше справляться с симптомами менопаузы.

2. Альтернативная терапия

Черный стеблелист — одно из наиболее проверенных и популярных средств народной медицины для борьбы с неприятными симптомами менопаузы. Особенно эффективен он при приливах и сухости влагалища. Хорошие результаты показывают также Красный клевер, Витекс священный и Зверобой.

3. Свежая пища

Содержащиеся в растительной пище фитоэстрогены снижают симптомы менопаузы. Особенно много их в соевых продуктах и бобах, а также во фруктах, овощах, зерновых и семечках. Белки снижают уровень холестерина и благотворно воздействуют на кости.

4. Избегайте раздражителей

Риск приливов и ночной потливости можно снизить, избегая острой пищи, кофеина и алкоголя. Рекомендуется носить легкую, свободную одежду, поддерживать на высоком уровне гигиену спального места, бороться с сухостью влагалища с помощью смазок, практиковать йогу и медитации.

5. Избегайте стресса

Вступление в менопаузу для многих женщин является стрессом, а стресс, в свою очередь, усугубляет симптомы менопаузы. Существуют самые разные методики борьбы с ним, и нужно подобрать ту, что окажется наиболее эффективной именно для вас.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.