50+ Ничего лишнего

50+ Ничего лишнего

Возраст берет свое, менопауза уже не за горами. Хотя у современных женщин она наступает годам к 55. Фигура уже начинает расплываться, ведь яичники все меньше вырабатывают эстрогенов — главных сжигателей жира.

Если к своим 50 годам вам удалось сохранить хорошую фигуру, вам никогда никто не даст своих лет. Ведь фигура может рассказать о многом: о состоянии обмена веществ в организме, а также о гормональном балансе. Правильно говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит. Внешний вид отражает внутреннее состояние изношенности организма. А это во многом зависит от того, как часто за свою жизнь вы полнели и худели.

Ограничивая себя в еде, вы неизбежно заставляете страдать свои мышцы. Ведь при очередном наборе килограммов они замещаются жировой тканью. При этом страдает и миокард, он, как известно, также состоит из мышечной ткани. При наборе веса сердце увеличивается, поскольку нагрузка на него возрастает. Когда же вы худеете, нагрузка на сердце снижается, при этом ограничивается и поступление энергетических веществ, в результате чего миокард слабеет. Поэтому очень важно не допускать весовых качелей. Очень полезны физические упражнения. Не ленитесь, физическая активность пойдет на пользу, она тренирует сердце.

В ходе исследований было выявлено, что мужчины прибавляют в весе в основном до 40 лет, после чего их вес почти не меняется. Дамам же повезло меньше, если не контролировать свой вес, он может увеличиваться до 60 лет. Жировая задерживает жидкость в организме, а это очень часто становиться причиной развития гипертонической болезни.

Каждые 10 лет в организме на 2% замедляется обмен веществ, поэтому с возрастом нужно стараться сокращать калорийность питания на те же 2%. Ограничьте потребление хлебобулочных изделий, говядины, сметаны, сливочного масла, сливок. Старайтесь больше кушать белого мяса курицы, овощей, фруктов, рыбы, хлеба из ржаной муки. В возрасте 50+ очень полезна соя. Она содержит много веществ, которые по своему составу очень близки к женским половым гормонам. Они омолаживают кожу, защищают клетки от повреждения, благотворно влияют на весь организм. Для сердца и сосудов она как бальзам, поскольку содержит необходимые миокарду белки.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)