6 правильных шагов в борьбе с целлюлитом

6 правильных шагов в борьбе с целлюлитом

Если борьба с целлюлитом не в пользу женщины, значит, она предпринимает неправильные шаги. Есть несколько проверенных методов, которые могут работать лучше и быстрее вкупе. Чтобы к лету выглядеть гладко, борьбу с «апельсиновой коркой» нужно начать сегодня. Не достаточно похудеть, чтобы избавиться от непривлекательных бугорков, ведь целлюлит есть и у худых. Все дело в жировых клетках, которые увеличиваются в объеме и ведут к образованию неэстетических бугорков. Область с нарушенным обменом веществ выглядит как перетянутые кожей соты.
Шаг №1 – худеем

Первый шаг в борьбе с целлюлитом – похудение, которое невозможно без нормального питания или диеты. Нужно выбирать те продукты, которые будут не только бороться с жиром, но и с отеками и фиброзами. В меню должны присутствовать протеины (из лосося, курицы, индейки, форели, тунца) Они помогают укрепить мышечную массу, если работают вместе с силовыми упражнениями. Важно поддерживать стенки сосудов в эластичном состоянии, что уменьшит вероятность образования отеков.
Подбор продуктов

В день обязательно несколько орешков: миндаля, грецких, лесных (не больше 5-7 штук). В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые незаменимы в борьбе с целлюлитом. Изюм, гранатовый сок, шпинат, сушеная клюква, капуста, красные ягоды уменьшают воспаление. К антицеллюлитным приправам относятся: тмин, лук, чеснок, имбирь, куркума, мускатный орех. В черный список нужно занести в первую очередь сахар, который делает волокна коллагена жесткими, что способствует образованию фиброза. Не говоря уже о том, что сахар легко превращается в жир. Соль, газированная вода, искусственные подсластители составят веселую компанию сахару.
Шаг №2 – расслабьтесь

Импульсивное желание съесть что-нибудь сладенькое – не здоровое. Второй шаг в борьбе с целлюлитом – отпустите вредные сладкие булочки, пирожное, торты. Помогут в этом такие процедуры, как релаксирующие массажи, рефлексотерапия, акупунктура, легкая гимнастика. Как утверждают восточные целители, одной из причин неконтролируемых приступов аппетита является стресс, который «затаивается» в районе позвоночника и солнечного сплетения. Так что, если возникло желание перекусить вкусненьким, помассируйте область почек, надпочечников, поясницы.
Шаг №3 – тренируйтесь, не сдаваясь

Регулярные физические тренировки не только уменьшают размер жировых клеток, тонизируют мышцы, но и стимулируют кровообращение и лимфообращение. Кожа подтягивается, становясь более подтянутой и упругой. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут кардионагрузок и полчаса силовых тренировок для бедер, ягодиц и пресса. Проработка проблемных зон обязательна.
Шаг №4 – употребляйте кофеин

Кофеин обладает антижировыми способностями. Только потреблять его нужно не в составе кофе, а в составе зеленого чая и кремов. Проникая в кожу, он «расшевеливает» жировые клетки, замедляет отложение запасов. Но наносить их нужно не на ночь (от них будет мало пользы). Лучше всего применять подобную косметику перед тренировкой. Кофеин высвобождает из клеток жир, а работа мышц его легко сжигает.
Шаг №5 – носить мини-тренажеры для ног

Есть специальная антицеллюлитная обувь, которая заставляет работать голени, бедра и стопы и при ходьбе, и в положении стоя. А прогулка быстрым шагом улучшает кровообращение (задействуется на 37% больше мускул). Носить такую обувь нужно около получаса в день, тогда целлюлит отступит.
Шаг №6 – ходить на массаж

Роликовый массаж считается самым эффективным против целлюлита: он «выдавливает» из клеток жир, смягчает загрубевшие ткани, улучшает отток лимфы. Усовершенствованным видом классического ручного роликового массажа являются аппараты LPG. После сеанса можно еще разок «ударить» по жиру, заглянув на обратном пути в фитнес-клуб.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)