8 витаминов для вашей внешности

8 витаминов для вашей внешности

Современной девушке бессмысленно рассказывать, как правильно ухаживать за собой, она намного лучше сама знает: и про очищающие маски, и про увлажнение кожи лица, и про защиту от солнца.
Красота – это не только череда косметического процесса. Никакие маски не смогут помочь, если вы плохо себя чувствуете, и как следует не питаетесь.

Так что же поддерживает красоту снаружи.

При недостатке витамина С кожа тускнеет, а волосы секутся. Его суточная норма от 200-500 мг. Он содержится в: яблоке, капусте, помидоре, кабачке, шиповнике.

Недостаток в организме витамина А несомненно вызывает, ломкость волос ,ногтей, и шелушение кожного покрова. Суточная норма содержится в 200 г моркови, 100 г печени. Он содержится в яичном желтке, в рыбьем жире, в свиной и говяжьей печени.

Витамин Е служит для обмена веществ. Суточная норма от 60-100 мг. В продуктах он содержится в малых количествах, лучше применять его как добавку.

Витамин группы В.

Витамин В 1 – обеспечивает молодость вашей коже, ткани тонизируются и регулируется углеводный обмен. Суточная средняя потребность примерно от 1-2 мг. Он содержится в молоке, хлебе (ржаном), картофеле, свинине, говядине.

Витамин В 2 – при его помощи кожа приобретает свежесть. При его недостатке на лице может появится угревая сыпь. Суточная потребность взрослых 1.2-1.7 мг. Он содержится в молоке, говяжьем мясе, рыбе.

Витамин В 5 – поддерживает нервную систему и окислительно-восстановительный процесс. Суточная потребность от 10-20 мг. Содержится в яйце, в бобах, зернах, овощах, орехах, молоке, почках, рыбе.

Витамин В 9 — вырабатывает коллаген кожи, придает здоровый вид волосам и ногтям. Этот витамин лучше применять, как добавку к пище, так как он разрушается в продуктах в процессе готовки. Суточная потребность для взрослых от 180-200 мг.

Витамин В 10 – необходим для роста и цвета волос. Содержится в печени ,а также в пивных дрожах.

Правильное питание поможет вам выглядеть хорошо. Сейчас стоит пересмотреть свой дневной рацион. И в ближайшее временя вы непременно добьетесь результата положительного.

Планируете открыть свое швейное производство? Организуете совместные покупки ткани? Компания «Империя ткани» предлагает купить ткани оптом для постельного белья с 3д рисунками из бязи и поплина в городе Иваново. Минимальная сумма оформления заказа, начинается с 10 000 рублей. Доставка через транспортные компании или самовывозом. Кроме ткани, фабрика производит постельное белье «Цвет Ночи». Ознакомиться с полным ассортиментом выпускаемой текстильной продукции вы сможете на официальном сайте imperiatkani.ru.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.