Белковая диета. Основные принципы

Белковая диета. Основные принципы

В наше время существует множество диет и систем питания. Некоторые из них стары как мир и не имеют под собой никакой научной основы. Существуют и новомодные системы питания основанные на далеких представлениях автора о принципах функционирования человеческого организма. Диетологи советуют отказаться от быстрых углеводов и кушать больше зелени, модные журналы предлагают попробовать моно диету и пить один кефир, звезды эстрады рассказывают о том как им удалось удачно похудеть с помощью специальных таблеток или спорт зала. И среди такого разнообразия вариантов порой бывает сложно отделить зерна от плевел и разобраться какой из методов питания является действительно эффективным. Особенно тяжело, если человек уже испробовал множество диет и систем питания и при этом сброшенный вес возвращался обратно. Но несмотря на большое количество псевдо диет и советов по питанию, существуют и те, которые приносят результат и позволяют удерживать вес всю жизнь. Одной из наиболее эффективных диет является белковая.

О белковой диете существует много мифов и выдумок. Например, что во время белковой диеты можно питаться колбасой и сосисками. Это утверждение является ошибочным, так как в большинстве своем такого вида продукты, кроме мяса, имеют в составе сою или крахмал. А также задерживают воду в организме из-за большого количества соли и приправ, что препятствует похудению. Еще существует мнение, что во время белковой диеты можно есть только мясо, не употребляя при этом зелень и овощи. Подобные рекомендации не имеют ничего общего с белковой диетой и могут навредить Вашему организму.

Если Вы приняли решение придерживаться белковой диеты важно помнить несколько правил. Во-первых, во время белкового питания надо регулярно пить воду. В сутки человеку нужно в среднем выпивать около двух литров чистой воды. Но во время белковой диеты количество воды лучше увеличить до двух с половиной — трех литров. Вода способствует пищеварению и выводит токсины из организма. Что очень актуально во время диеты, по скольку для переваривания белковой пищи организм тратит в разы больше воды, нежели при переваривании углеводов.

Второе правило, которое стоит помнить — в рационе должны присутствовать овощи. Они богаты клетчаткой и витаминами. Это поможет Вашему организму легче пережить стресс во время диеты и не избавит Вас от проблем с желудочно-кишечным трактом. При этом, овощи не должны быть крахмалистыми. Лучше всего подходят огурцы, капуста, сельдерей и зелень. Последнее, самое важное правило — во время белковой диеты рацион должен состоять из мяса нежирных сортов. Таких как курица, индейка или нежирная говядина. Животные жиры имеют большую калорийность и плохо усваиваются организмом, что препятствует сбросу веса.

Белковая диета — не панацея и имеет свои минусы в случае, если Вы не любите мясо или Ваш организм его плохо усваивает. При этом, белковое питание является очень комфортным для большинства людей и позволяет спросить лишний вес не ощущая голода. Помните, что тело служит нам всю жизнь. Поэтому важно о нем заботиться питая только самыми лучшими и полезными продуктами. Ухаживайте за телом и любите себя и тогда любая диета будет в радость.

Если у вас стройка и надо перевозить материалы, то обратите внимание на багажники на крышу thule для вашего автомобиля. Они позволят не испортить ваш салон при перевозке крупногабаритных материалов и грузов. Также, при помощи багажников thule вы сможете перевозить велосипеды!

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.