Бережное восстановление формы после родов

Бережное восстановление формы после родов

Женщина должна быть не только мамой, но и привлекательной особой не нанося при этом вреда, ни себе, ни малышу. Самыми подходящими видами спорта в послеродовой период считают пилатес и йогу.

Вначале следует проанализировать сложившуюся ситуацию. Итак: слабые мышцы должны вернуться в тонус, а суставы принять органичное состояние. Найти советы по восстановлению после родов можно в журнале о здоровом образе жизни feeling-good.ru.

Больше всего страдают мышцы живота. Они остаются растянутыми и не выглядят так же хорошо, как и до беременности. Если рассмотреть в деталях: матка за несколько месяцев должна сильно уменьшиться. Самая эффективная помощь матке в данное время – кормление малыша. Хотя в любом случае рано или поздно гормональные изменения сделают свое дело. Полежать на животе тоже не вредно. А при нормальном самочувствии очень хорошо вспомнить про упражнения Кегеля.
Корсеты можно носить, однако мышцы они не укрепят, а только временно во время ношения поддержат.

Нежелательные послеродовые последствия, связанные с нарушением осанки часто приводят даже к депрессии. Поэтому не нужно сутулиться. Спина должна быть прямой сидя, стоя возле кроватки, гуляя на улице. Большое значение имеет равномерное распределение веса тела на ногах, при различных ситуациях. Ребенка нельзя поднимать на прямых руках, чувствуя свои внутренние органы в момент напряжения. И вообще начинать восстанавливать мышцы живота нужно постепенно увеличивая нагрузку. Идеальные базовые упражнения представляют собой медленное удержание согнутых ног в положении лежа и круги коленями.Начинают такие упражнения не ранее чем через 6 недель после родов, а то и намного позже. Медицина не стоит на месте и идет стремительно вперед, однако следует быть поближе к природе, доверять себе и своим ощущениям, не переусердствовать и в тоже время не сдаваться и лениться.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.