Уже совсем недолго осталось до летнего сезона, когда хочется показать на пляже все самое лучшее. Как избавиться от зимнего жирка в кратчайшие сроки? Опытные эксперты дают советы в этом деле.

Не ставьте большие цели. Не надо настраивать себя быстро похудеть на 15 кг за два месяца. Лучше ориентируйтесь на менее продолжительные периоды. К примеру, 2-3 кг за две недели. Планируйте всю эту неделю ходить пешком или полностью отказаться от алкоголя, а на следующей пить меньше кофе или добавлять зеленые овощи к каждому блюду. Через месяц другой с помощью этих маленьких изменений вы добьетесь больших результатов.

Фитнес по кусочкам. Вовсе не требуется проводить часы напролет в спортзале, если вы хотите быстро похудеть. Самым «горячим» трендом 2012 года, как полагают эксперты из Великобритании, стал так называемый фитнес по кусочкам. Занимайтесь везде, где только можно, но по чуть-чуть. Приседайте перед рабочим столом, откажитесь от лифта, но пользуйтесь лестницами, дома уделите 10 минут хула-хупу, перед работой немного покрутите педали тренажера. Все это не просто помогает сбрасывать калории, но и увеличивает скорость метаболизма.

Идите на воздух. Если температура позволяет, то проводите как можно больше времени на воздухе. Как показали исследования, занятия вне помещений поднимают настроение. А передвижения по пересеченной местности с разным покрытием полезны для мышц. Кроме того, солнце накачивает вас дозами витамина D.

Поделитесь тренером. Это еще один популярный тренд на Западе. Держать персонального тренера бывает довольно накладно для бюджета. А что если вы договоритесь с подругами и пригласите одного тренера на вас двоих или троих? Все преимущества индивидуальных занятий при этом сохраняются, да и дружба крепнет.

• Как эффективно сбросить вес и что заставляет толстеть
• Голодная диета может лишь усугубить проблему
• Корейские блюда — лучший выбор для тех, кто хочет сбросить вес
• Лишний вес мешает человеку зарабатывать больше
• Худеем быстро с овощной и сырной диетами