Очень большие объемы тренировок уменьшают вероятность развития ожирения и диабета 2-го типа на три четверти. В любом случае, по словам ученых Университетского колледжа Лондона, продолжительные периоды бездействия сводят на нет плюсы тренировок. То есть нужно меньше сидеть и больше тренироваться.

Ученых интересовали периоды сниженной активности, помимо сидения в офисе. Это был просмотр ТВ, шитье. В исследовании приняли участие 4000 человек. Через пять лет, люди, проводившие менее 12 часов в неделю на стуле и более 4 часов в спортзале, имели риск ожирения, повышенный всего на четверть по сравнению с людьми, сидевшими более 25 часов и тренировавшимися менее 90 минут. Средние показатели давали средний результат (снижение риска составляло 50%).

Как говорит статистика, взрослые люди проводят 90% свободного времени, отводимого на отдых, сидя. А люди, долго сидящие, имеют больший объем талии. Это повышает риск метаболического расстройства, уровень холестерина и инсулиновой резистентности, грозящей диабетом.

• Постоянное сидение чревато диабетом
• Сидячий образ жизни грозит диабетом
• Будет ли у вас диабет?
• Угроза диабета: как не пропустить болезнь
• При ожирении с риском развития диабета можно бороться