Детский сон: как заснуть и как проснуться?

Детский сон: как заснуть и как проснуться?

Разберемся, почему же пробуждение для ребенка становится таким сложным.

Как было сказано ранее, это связано с резким изменением распорядка дня. Поэтому перед тем, как отдать ребенка в садик, необходимо узнать, в какое время там ложатся спать днем, когда кушают и т. д., и, соответственно, подготовить ребенка к этому. Также нежелание вставать может быть связано с продолжительностью сна. Так как нервная система ребенка еще недостаточно окрепла, то возникает необходимость как в ночном, так и в дневном сне. При составлении распорядка дня необходимо учитывать индивидуальные особенности: если ребенок, например, не спал днем, то вечером ему следует лечь спать пораньше. В правильный режим малыша стоит вводить постепенно. Кроме того, постарайтесь определить для него нужное количество сна. Для этого понаблюдайте, когда он просыпается и пребывает в хорошем настроении, когда у него хорошее самочувствие. При соблюдении распорядка дня формируются биологические часы, и ребенку становится легче просыпаться и, соответственно, засыпать.

Советы:

• В комнате не должно быть холодно или душно. Оптимальная температура — 18°С. Перед сном рекомендуется проветрить спальню.

• Постельное белье не должно быть накрахмаленным, чтобы не раздражать кожу ребенка. Купить качественное детское постельное белье можно на сайте http://www.neomama.ru/.

• Кровать должна быть комфортной для ребенка.

• Одежда для сна должна быть просторной, чтобы не стеснять движения.

• Если ребенок боится темноты, используйте мягкий приглушенный свет ночника.

• Малышу не рекомендуется ложиться спать с полным животом или же голодным.

Теперь определим основные правила, как же укладывать ребенка спать.

• Укладывайте ребенка в одно и то же время, учитывая индивидуальные особенности.

• Ребенок должен почувствовать ласку и заботу.

• Выключите телевизор, компьютер, занавесьте шторы, так как дети лучше засыпают в темноте. На крайний случай свет должен быть мягким и приглушенным.

• Примерно за полтора часа до сна исключите подвижные игры, чтобы ребенок не перевозбудился и легче уснул.

• Сам процесс укладывания должен состоять из своеобразных ежедневно повторяющихся ритуалов: убрать игрушки, почистить зубы, расправить кровать и т. д. Это поможет ребенку успокоиться.

• Расскажите на ночь сказку.

• Также быстрее уснуть поможет укладывание сразу после принятия тёплой ванны.

Применение этих правил способствует засыпанию в одно и то же время.

Как будить ребенка?

Между сном и пробуждением есть фаза, именуемая «просоночным» состоянием: вы можете слышать какие-то звуки, но в целом организм только переходит из фазы сна в фазу бодрствования, и мозг только-только пробуждается. Поэтому пробуждение должно быть спокойным и небыстрым. Ласково позовите по имени малыша, включите плавную музыку. Научите ребенка выполнять несложные физические упражнения прямо в кровати после пробуждения: растяжка рук и ног, дыхательные упражнения.

Кроме того, стоит учитывать, кем является ребенок: «совой» или «жаворонком», и также исходить из этого.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.