Диета для улучшения состояния волос

Диета для улучшения состояния волос

Известно, что наружное применение определенных продуктов (например, масок) улучшает состояние кожи и волос.

Но вы не можете недооценивать тот факт, что все, что имеет важное значение для здоровья, красивый внешний вид, вы получаете благодаря правильно сбалансированной диете. И для соответствующего состояния волос важно, прежде всего, достаточный запас белка, витаминов и минералов. Также необходимо правильно подобрать шампунь для роста. Лучший шампунь для роста волос купить можно на сайте alerana.ru.

Когда в вашем организме дефицит витаминов и минералов, волосы становятся слабее, тоньше и теряют блеск. Помните, что процесс построения волоса, его питание и регенерация происходит в луковице, следовательно, основой для правильного ухода за волосами в том, чтоб заботиться о гигиене и правильном образе питания. Ваш дневной рацион должен обеспечить физиологические потребности белка и незаменимых жирных кислот. Они, как предполагается, в частности, для того, чтобы усвоить важные для волос витамины А и Е. Для красоты волосы необходимо ограничить потребление животных жиров, простых углеводов, острой пищи, кофе, чая и алкоголя.

Если ваши волосы сухие, слабые, хрупкие и, как правило, секущиеся концы, о чем свидетельствует, прежде всего, дефицит витаминов и минеральных веществ. Поэтому следует обогатить свой рацион продуктами, богатые витамином А (печень, сливочное масло, яичный желток, сыр формы, коровье молоко, свежие сардины и угорь мяса), витамином Е (масло зародышей пшеницы, кукуруза, соя) и витаминами группы В ( печень, крупы из необработанного зерна, бобовые, дрожжи, орехи, семена подсолнечника и рыбы).

Если у вас есть такая проблема с волосами, как перхоть, значит в вашем ежедневном приеме дефицит витаминов В1, В2, В6, Х. Ешьте больше зерновых продуктов, бобовые, семена и орехи, яйца и молочные продукты. Обратите внимание, что тяжелая себорея может привести к потере волос.

Выпадение волос является нормальным явлением, наиболее распространенным у мужчин старше 40 лет. Быстрые и тяжелые потери волос наблюдается в случае недостатка в рационе витаминов В1, В2, В12 и H. В преодолении этого «недуга» необходимо включить в пищу такие минералы: железо (постная говядина, индейка, мясо птицы, жирная рыба, печень и яичный желток), кремний (морковь, чеснок, овсянка и отруби, гречневая, а также чай, хвощ хвоща), цинк (мясо, печень, яйца, цельнозерновые крупы, сыр, бобовые, гречка и орехи), йод (йодированная соль, морская рыба, капуста, шпинат, спаржа, лук, репа и помидоры), кальций (молоко и молочные продукты, рыба и морепродукты), магния (овсянка, грецкие орехи, миндаль, горький какао, петрушка, бобы, фасоль), кремний (хвощ чай, крапива чай, отруби, овсянка, цельнозерновой хлеб).

Позаботьтесь сегодня о красивом и привлекательном виде ваших волос — питайтесь правильно!

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.