Диета для улучшения состояния волос

Диета для улучшения состояния волос

Известно, что наружное применение определенных продуктов (например, масок) улучшает состояние кожи и волос.

Но вы не можете недооценивать тот факт, что все, что имеет важное значение для здоровья, красивый внешний вид, вы получаете благодаря правильно сбалансированной диете. И для соответствующего состояния волос важно, прежде всего, достаточный запас белка, витаминов и минералов. Также необходимо правильно подобрать шампунь для роста. Лучший шампунь для роста волос купить можно на сайте alerana.ru.

Когда в вашем организме дефицит витаминов и минералов, волосы становятся слабее, тоньше и теряют блеск. Помните, что процесс построения волоса, его питание и регенерация происходит в луковице, следовательно, основой для правильного ухода за волосами в том, чтоб заботиться о гигиене и правильном образе питания. Ваш дневной рацион должен обеспечить физиологические потребности белка и незаменимых жирных кислот. Они, как предполагается, в частности, для того, чтобы усвоить важные для волос витамины А и Е. Для красоты волосы необходимо ограничить потребление животных жиров, простых углеводов, острой пищи, кофе, чая и алкоголя.

Если ваши волосы сухие, слабые, хрупкие и, как правило, секущиеся концы, о чем свидетельствует, прежде всего, дефицит витаминов и минеральных веществ. Поэтому следует обогатить свой рацион продуктами, богатые витамином А (печень, сливочное масло, яичный желток, сыр формы, коровье молоко, свежие сардины и угорь мяса), витамином Е (масло зародышей пшеницы, кукуруза, соя) и витаминами группы В ( печень, крупы из необработанного зерна, бобовые, дрожжи, орехи, семена подсолнечника и рыбы).

Если у вас есть такая проблема с волосами, как перхоть, значит в вашем ежедневном приеме дефицит витаминов В1, В2, В6, Х. Ешьте больше зерновых продуктов, бобовые, семена и орехи, яйца и молочные продукты. Обратите внимание, что тяжелая себорея может привести к потере волос.

Выпадение волос является нормальным явлением, наиболее распространенным у мужчин старше 40 лет. Быстрые и тяжелые потери волос наблюдается в случае недостатка в рационе витаминов В1, В2, В12 и H. В преодолении этого «недуга» необходимо включить в пищу такие минералы: железо (постная говядина, индейка, мясо птицы, жирная рыба, печень и яичный желток), кремний (морковь, чеснок, овсянка и отруби, гречневая, а также чай, хвощ хвоща), цинк (мясо, печень, яйца, цельнозерновые крупы, сыр, бобовые, гречка и орехи), йод (йодированная соль, морская рыба, капуста, шпинат, спаржа, лук, репа и помидоры), кальций (молоко и молочные продукты, рыба и морепродукты), магния (овсянка, грецкие орехи, миндаль, горький какао, петрушка, бобы, фасоль), кремний (хвощ чай, крапива чай, отруби, овсянка, цельнозерновой хлеб).

Позаботьтесь сегодня о красивом и привлекательном виде ваших волос — питайтесь правильно!

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)