Йога при диабете

Йога при диабете

При сахарном диабете поможет йога. При данном заболевании полезны следующие асаны:

1. Майюрасана.

Стоя на коленях, широко расставить их в стороны, соединить руки и поставить на коврик ладонями назад. Напрячь руки и медленно опустить корпус на сведенные вместе локти. Ноги, сведенные вместе, вытянуть и, сделав выдох, оторвать их от пола так, чтобы тело и ноги были параллельны полу. Находиться в позе, сколько возможно, сконцентрировав внимание на животе.

Наряду с профилактикой и лечением диабета упражнение нормализует работу печени и селезенки, тонизирует почки, желудок и поджелудочную железу.

2. Джанурасана.

Лечь на живот, носки и пятки вместе, ноги опираются на носки, руки вытянуты вдоль туловища и лежат тыльными сторонами ладоней на коврике, подбородок опирается на коврик.

Раздвинуть ноги в стороны, согнуть в коленях и обхватить руками лодыжки или ступни в области подъема.

Сделать спокойный вдох через нос и задержать дыхание после вдоха. Поднять голову и верхнюю часть туловища как можно выше и оторвать бедра от пола. Оставаться в таком положении, пока длится задержка дыхания после вдоха. В этой позе можно покачаться вперед-взад.

Внимание направить на брюшную полость. Одновременно с выдохом через нос вернуться в исходное положение.

3. Чакрасана (поза колеса).

Лечь на спину, упереться ладонями в пол за плечами, а ступнями – около ягодиц. Поднять тело над полом как можно выше и прогнуться. Держать позу от 30 секунд до 3 минут. Идеальной считается поза, когда ладони и стопы приближены друг к другу.

Это упражнение хорошо помогает не только при диабете, но и при заболеваниях печени, щитовидной железы, глаз, уменьшает жировые отложения на животе, устраняет искривление позвоночника.

4. Холосана.

Сесть на пол, ноги выпрямлены, носки на себя, ладони упираются в пол и направлены вперед. Поднять руки вверх и наклониться вперед, взявшись за подошвы, а голову положить на прямые ноги. Держать позу до 1-2 минут, направив внимание на поясницу.

Поза способствует восстановлению функции поджелудочной железы, оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, тонизирует внутренние органы, увеличивает половую потенцию, помогает при изжоге, вздутии живота и усиленном газообразовании.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.