Как облегчить менопаузу

Как облегчить менопаузу

Период менопаузы – это очередной этап жизни женщины, которому свойственны глобальные изменения в организме. Перемены, присущие климаксу, являются неизбежными. Но чтобы качество жизни не снижалось из – за плохого самочувствия, попробуем минимизировать проявление неприятных симптомов.

В период менопаузы в женском организме значительно снижается количество гормона эстрогена. Но восполнить его возможно и нужно. В природе существуют так называемые фитоэстрогены, которые входят в состав пищи. Полезно употреблять гранаты, льняные семечки, белокочанную капусту, сою. Рекомендуется принимать эти продукты в пищу, как можно чаще.

С нахлынувшей депрессией помогают фито препараты со зверобоем. Перед применением необходимо спросить совета – гинеколога, так как существуют противопоказания. Полезно в небольших количествах кушать шоколад. Он придает ощущение бодрости, поднимает настроение. Достаточно употреблять 1/5 часть от целой плитки в сутки.

Приливы – самое частое проявление менопаузы. Становится резко холодно, затем сразу резко жарко. Если стало жарко, то рекомендуется подставить под холодную воду область запястья рук. Чтобы такие ощущения отступили, следует регулярно заниматься физическими нагрузками. Полезно гулять пешком, кататься на велосипеде, заниматься плаванием. Постепенно приливы сойдут на нет. Повышенную потливость поможет исправить чай с шалфеем: на один стакан кипятка достаточно 2 чайные ложки травы.

Еще одна неприятность – сильные кровотечения. Чтобы справиться с ними, рекомендуется приобрести в аптеке сбор с прутняком. Если кровотечение слишком сильное, то следует обратиться к врачу. Возможно, обнаружится нехватка железа в организме. Чтобы не допускать этого, необходимо употреблять в пищу листья свежего салата и говяжью печенку.

В период менопаузы женщины часто жалуются на повышенную утомляемость. Не нужно пренебрегать качеством и количеством сна. Во сне восстанавливаются все жизненно важные функции организма. Если не получается засыпать, рекомендуется приниматься успокоительные средства типа пустырника либо валерианы. Утром полезно делать зарядку, принимать контрастный душ.

Воспользовавшись вышеперечисленными рекомендациями, вы будете чувствовать себя бодро, почувствуете прилив сил и будете всегда в хорошем настроении!

Аква-Лайф

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.