Как сохранять здоровье спины

Как сохранять здоровье спины

В условиях интенсивной жизни, когда нужно и работать, и учиться, и многое с успевать очень трудно обращать внимание на то, как человек стоит или сидит, на чем спит. Думать о здоровье позвоночника обычно начинают, когда что-то начинает болеть и доставлять дискомфорт. Долгое хождение в сутулом состоянии или сидение за компьютером приводит к проблемам с позвоночником: сколиозу, смещению позвонков и нарушению осанки.

Такие осложнения тянут за собой проблемы и с другими органами. Появляются проблемы с дыханием, сном, пищеварением, спина начинает быстро уставать и болеть. Поэтому нужно всегда очень внимательно относится к тому на чем вы спте или сидите. Кровать должна быть с матрасом средней жесткости, а лучше всего приобрести ортопедический матрас. Качественные недорогие матрасы в Тернополе представлены на сайте eco-matras.com. Один раз купив такую вещь, можно забыть о проблемах со сном. Важно приобрести для работы и сиденья за компьютером хорошее и удобное кресло, чтобы ничто не доставляло дискомфорт и неудобства.

Очень полезно заниматься спортом два-три раза в неделю. При этом важно знать, что для растяжения позвоночника, для его расслабления очень хорошо подходят пилатес, йога, некоторые виды танцев и просто упражнения, связанные с растяжками. Но чтобы усилить мышцы, поддерживающие позвоночник лучше просто пойти в тренажерный зал и выбрать для себя соответствующую программу. Можно выполнять упражнения и дома, по 30-40 минут в день.

Для спины очень полезными будут отжимания из различных положений, упражнения «самолет» и другие связанные с проработкой мышц спины. Очень аккуратно следует относится к нагрузкам тем, у кого уже есть проблемы со спиной. В этом случае индивидуальную программу лучше обсуждать со специалистом. Для каждого человека неплохо бы завести дома турник, особенно если в доме есть дети. Подвешивания на таком турнике позволяют расслабить и растянуть позвоночник , а для растущего организма это поможет предотвратить все возможные проблемы со спиной. Во время сидячей работы нельзя все время находиться в одном положении, искривляя спину, лучше всего делать для себя перерывы и больше двигаться.

Конечно же, самым полезным для спины явялется плавание, поэтому систематические походы в бассейн принесут много пользы и тем, кто имеет здоровый позвоночник и тем, у кого есть проблемы со спиной.

Много пользы приносят массажи и специальные ванны. Хорошие мануальные теапевты и массажисты могут вернуть здоровье любой спине, главное не поддаваться лени и пройти курс массажа или мануальный терапии. Очень редко, кто сегодня не имеет проблем со спиной и позвоночником, учитывая специфику работы в современном мире и ее интенсивность.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.