Как уберечь себя от болей в спине

Как уберечь себя от болей в спине

Чтобы вас как можно меньше беспокоила боль в спине вам необходимо уяснить некоторые вещи и взять их себе на вооружение. Если вы не любитель пеших прогулок, придется их полюбить. Также необходимо периодически заниматься плаванием, фитнесом или аэробикой. Можно включить в свою программу и занятия пилатесом. Тут уже кому что по душе, то и выбираем. Главное, чтобы ваши мышцы все время работали, так как во время движения и позвоночник, и его диски активнее получают питательные вещества, нежели в спокойном всегда состоянии.

В повседневной жизни нужно предпочесть обувь исключительно на невысоких каблуках. Допускается каблук для постоянного ношения не выше 4,5 — 5 см. Связан такой выбор с тем, что высокие каблуки способны смещать центр тяжести скелета, соответственно они способны нарушать распределения естественной нагрузки между костями позвоночника, таза и самой стопы.

Для здоровья вашей спины будет также полезно периодически париться в русской баньке. Связано это с тем, что тепловые процедуры способны улучшать питание позвонков, а такая процедура как приятный массаж березовым веником только усилит благотворное влияние бани.

Сидя за рабочим столом, желательно подкладывать под область поясницы специальную плоскую подушечку. А можно просто приобрести стабилизатор поясницы. Такое приспособление легко крепится на спину стула. Если у вас не просто сидячая работа, а многочасовая неподвижная сидячая работа, обязательно делайте перерывы, если не хотите заработать вместо большого количества денег такую неприятную болезнь, как остеохондроз позвоночника лечение в СПб данного заболевания проводится в клинике проблем позвоночника Доктора Шмакова. Через каждый час работы делайте небольшую паузу и прохаживайтесь не спеша по коридору. Во время каждой короткой паузы успевайте еще подвигать плечами, соединить и развести лопатки несколько раз. Также во время разминок можно поворачивать тело поочередно в одну и другую стороны, делать головой круговые вращения. А перед тем как сесть обратно за работу, нужно слегка прогнуть тело, подняв при этом руки вверх. Все эти манипуляции помогают снять с позвоночника мышечное напряжение и усталость. После работы, вечерами устраивайте своему позвоночнику настоящий отдых. Не забывайте полежать ровно на спине хотя бы несколько минуток, руки при этом подняв вверх, а пятками потянуться вперед. Ну и конечно же, хорошо расслабит вашу спину теплая ванна с настоем шалфея, либо ванна с морской солью.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.