Как удержать вес после диеты

Как удержать вес после диеты

Наиболее сложной задачей в диете является сохранение достигнутых результатов. Но, зная несколько секретов, сделать это вполне возможно. Вроде бы, позади самое страшное – закончились недели на невкусных продуктах, лишних килограммов больше нет, как нет и ограничений в любимых лакомствах. Но лишь только вернулся обычный режим поедания вкусненького, ненавистные килограммы вновь возвращаются. В этот момент приходится принять решение – вновь начать бороться с лишним весом, превращая свою жизнь в сплошную диету, либо оставить все как есть, ведь воспоминания о процессе похудения вызывают нервную дрожь.

Сначала все же стоит вспомнить о причинах, по которым пришлось сесть на диету. Нередко это вызвано недовольством своим внешним видом, желанием соответствовать принятым стандартам красоты. Вряд ли многие девушки перед началом диеты консультируются с врачом, который способен назначить правильный режим питания и физических нагрузок, после которого не потребуется долгое время удерживать вес после диеты. Но ведь это неправильно – с врачом нужно советоваться обязательно, ведь вполне возможно, что лишний вес – это только ваши фантазии. А если избыточные килограммы действительно есть, то они могут являться последствием нарушенного обмена веществ, каких-либо заболеваний, гормональным сбоем в организме. Такие проблемы невозможно решить обычной диетой – организму понадобится полный комплекс оздоровления.

И все же, как сохранить результаты изнуряющей диеты? Обычно после ее окончания первой мыслью становится – наконец-то можно есть любимые пирожные. И вслед за этими мыслями появляется желание немедленно отправиться в ближайший супермаркет, чтобы набрать любимых лакомств и сразу же их съесть. И нередко это желание тут же удовлетворяется. Однако, делать этого ни в коем случае нельзя, ведь во время диеты организм успел перестроиться на иное питание, поэтому в привычный режим следует входить постепенно. Как правило, времени на это нужно примерно вдвое больше, чем длилась диета.

Не следует забывать и о физических нагрузках – нужно больше ходить пешком, в транспорте не следует садиться, не надо пользоваться лифтом. Желательно, конечно, посещать фитнес клуб, тренажерный зал, бассейн.

Что касается еды, то ключ к сохранению постоянного веса – сбалансированное питание. Многие наверняка слышали о правиле тарелки – это когда обычная тарелка делится мысленно пополам, а одна половина затем еще пополам. Так вот, первая половина должна заполняться овощами или фруктами, а оставшиеся четвертинки – белками и углеводами. При этом можно использовать любые продукты, главное, не нарушать эту пропорцию.

Нужно помнить о том, что перед сном есть нельзя, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Можно лишь выпить стакан кефира или йогурта. Также желательно ограничить алкоголь и курение.

Выбирая обои для стен стоит особое внимание уделить их составу и функциональности. Только качественные обои смогут по настоящему служить и радовать ваш глаз долго.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)