Как улучшить кровообращение в ногах?

Как улучшить кровообращение в ногах?

Кровообращение в ногах является немаловажным критерием здорового функционирования организма человека. Нарушение кровообращения происходит из-за того, что с возрастом работоспособность сосудов снижается, в результате чего в ногах появляется тяжесть, вздутие вен. Различные боли и прочие симптомы.

К причинам нарушения кровообращения относят:

— ведение малоподвижного образа жизни.

— появление избыточного веса, а также ожирения.

— ведение вредного образа жизни, в частности, курения.

— неправильное питание (употребление жирной, копченой и иной вредной пищи).

— нагрузка на ноги (например, длительное нахождение в стоячем положении и прочее).

Для того чтобы улучшить кровообращение в ногах необходимо заранее позаботиться о своих ногах. Для этого нужно:

1. Делать упражнения по укрепления мышц ног. Дело в том, что натренированные мышцы помогают удерживать сосуды.

К таким упражнениям относят: «Велосипед» — необходимо имитировать ногами движение езды на велосипеде. «Березка» — нужно поднять ноги под прямым углом, через 5 минут опустить их на пол, руки при этом должны быть на талии.

2. Утренняя пробежка, катание на лыжах и коньках, танцы и фитнес – все это способно укрепить мышцы ног. Также будет полезно катание на велосипеде. Для велосипедной прогулки лучше всего выбрать велосипеды univega, отзывы о которых только положительные.

3. Если основная работа связана с постоянным сидением, то необходимо поставить под стол небольшую табуретку. В течение рабочего дня нужно ставить ноги на табуретку. Это поможет регулировать подъем крови по сосудам.

4. Необходимо продуктами, которые способствуют укреплению и очищению стенок сосудов. К ним относят чеснок, свекла, яблоки.

5. Желательно избавиться от вредных привычек: курения, употребления напитков, содержащих алкоголь, вредной пищи (жирной, копченой).

6. Здоровое питание поможет улучшить кровообращение.

7. Можно приготовить специальный отвар. Например, можно взять 5 г горицвета и прокипятить в воде. Настаивать отвар нужно около 40 минут. В процеженный отвар нужно добавить воды, чтобы общее количество жидкости получилось 200 г. Такой отвар нужно принимать курсом (3 недели) 3 раза в день по 20 г.

Если эти способы не помогают улучшить кровообращение, в таком случае требуется помощь специалиста. Поэтому желательно обратиться в медицинское учреждение, ведь в настоящее время медицина находится на высоком уровне и способна помочь с любыми проблемами, связанными с нарушениями кровообращения в ногах.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.