Красота и здоровье современной женщины: борьба по всем направлениям

Красота и здоровье современной женщины: борьба по всем направлениям

С возрастом организм каждого человека терпит определенные изменения. Однако и этим разрушительным воздействиям времени оказывается вполне можно противостоять, если вовремя начать заботиться о собственном здоровье. Красота и здоровье современной женщины зависят от нее самой. И чем раньше она начнет это осознавать, тем дольше ей удастся оставаться молодой и красивой. Причем речь идет не только о красивой подтянутой коже, которую можно заполучить при помощи косметологических процедур, но и здоровье всего организма изнутри. Человек красив только тогда, когда он светится здоровьем.
Мозговая активность

Возрастные проблемы: забывчивость, снижение умственных навыков, риск болезни Альцгеймера. Что можно сделать: немного умственных и физических упражнений в день могут снизить риск развития болезни Альцгеймера. Красота и здоровье современной женщины невозможны без здравого ума и логики. А пища, богатая антиоксидантами, улучшает мозговую активность. Это миндаль, зелень, черника, жирная рыба, боагатая омега-3 жирными кислотами. Также в значительной степени развивает интеллект и рыбий жир в виде добавок.
Забота о коже

Возрастные проблемы: морщины, пигментные пятна, рак кожи. Что можно сделать: пить по меньшей мере чашку зеленого чая в день (мощный антиоксидант), не забывать получать достаточное количество витаминов С и Е. Отказаться от вредных привычек, таких как курение (делает кожу желтоватой) и алкоголь (способствует обвисанию кожи), они главные препятствия на пути к красоте и здоровью современной женщины. Необходимо использовать солнцезащитный крем широкого спектра, как минимум SPF 30 каждый день. Местное применение зеленого чая и витаминов С и Е, которые содержатся во многих антивозрастных кремах, помогает повысить способность кожи защищаться от вредного воздействия свободных радикалов.
Уход за зубами

Возрастные проблемы: пожелтение эмали, заболевания десен, выпадение зубов. Что можно сделать: чистить зубы или ополаскивать рот после каждого приема пищи. Красота и здоровье современной женщины в улыбке. А чтобы она была белой, следует сократить употребление кофе и чая. А также очищать зубы и десны зубной нитью. Раз в день следует полоскать полость рта специальной жидкостью с фторидом. И, конечно же, обязательная консультация и обследование у стоматолога дважды в год.
Забота о легких

Возрастные проблемы: потеря аэробной способности. Что можно сделать: восстановить утраченную аэробную способность можно в любом возрасте. И помогут в этом простые физические упражнения. Интенсивные тренировки здесь не нужны. Ходьба в быстром темпе, легкие пробежки восстановят деятельность легких и помогут устранить опасность развития тяжелых заболеваний в старости.
Забота о мышцах

Возрастные проблемы: снижение мышечной массы, потеря эластичности, потеря равновесия. Что можно сделать: максимальная сила мышц достигается к 20–30 годам. Но после 50 лет она начинает растрачиваться. Однако если уже сейчас начать заботиться о своих мышцах, то можно сохранить силу и гибкость даже в 90 лет. Теннис, волейбол, танцы, йога – все это развивает силы.

Уход за ногами

Возрастные проблемы: сухость кожи, отечность, скованность, косточки, молоткообразный палец. Что можно сделать: нога женщины с возрастом меняется, а размер может значительно увеличится. Так что необходимо подбирать правильную обувь. Избежать образования косточек и молотокообразного пальца можно при помощи ортопедической обуви. Для профилактики остеопороза необходимо укреплять кости при помощи упражнений с утяжелителями. Чтобы кожа ног оставалась мягкой и эластичной, ее необходимо на ночь смазывать увлажняющим кремом.
Забота о сердце

Возрастные проблемы: болезни сердца, инфаркт, инсульт. Что можно сделать: высокое кровяное давление является фактором номер один на пути к болезным сердца. А повинна в повышении давления в первую очередь неправильная диета. Необходимо снизить потребление солей, насыщенных жиров. Напротив, правильное питание должно включать фрукты, овощи, цельные зерна. А получасовые занятия фитнесом, желательно на свежем воздухе, четыре раза в день способны стать отличной профилактикой сердечных болезней.
Уход за глазами

Возрастные проблемы: сухость, старческая дальнозоркость, катаракта, дегенерация желтого пятна, глаукома. Что можно сделать: Проблемы со зрением начинают преследовать людей уже с возраста 40 лет. Однако люди, которые употребляют пищу, богатую антиоксидантами, снижают риск развития некоторых серьезных заболеваний глаз. Больше зелени, рыбий жир способны избавить от множества проблем. А защита глаз от солнечных лучей при помощи очков снижает риск развития катаракты.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.