Названы пять признаков, предшествующих диабету

Названы пять признаков, предшествующих диабету

Названы пять признаков, предшествующих диабету. Из-за того, что преддиабетическое состояние развивается постепенно в течение многих лет, оно часто не имеет очевидных симптомов. Но можно заметить определенные признаки растущей резистентности к инсулину и невозможности обрабатывать пищу надлежащим образом — это ключевые аспекты преддиабета. После этого еще можно принять определенные меры, чтобы предотвратить болезнь.

ЗНАК № 1: ЧУВСТВО УСТАЛОСТИ И ВЯЛОСТИ ПОСЛЕ ЕДЫ
Готовы уснуть сразу после обильной трапезы? Это нормальная реакция организма на приток углеводов. Но если это происходит часто, ваш организм может посылать сообщение, что в рационе слишком много углеводов.
После еды все углеводы — будь то пончик или морковь — всасываются в кровь в виде глюкозы, основного источника энергии в организме. Когда кровь, содержащая глюкозу, поступает в поджелудочную железу, этот орган получает сигнал выпустить инсулин — гормон, который она производит, чтобы помочь клеткам использовать глюкозу.
Это налаженная система. Но рацион, содержащий много простых углеводов, таких как сахар, белая мука и сладкие напитки, подавляет его. Рецепторы клеток в конце концов прекращают поглощение инсулина. Глюкоза накапливается в крови, в то время как нуждающиеся клетки ее не получают. Результат: вы чувствуете себя сонными, возможно, вам даже становится труднее думать.
Что помогает: выберите более сложные углеводы, такие как цельные зерна (ячмень, овес, лебеда, полба, коричневый рис), овощи и цельные фрукты (не соки). Полезно перемещение сразу после еды — ходьба, даже мытье посуды.
ЗНАК № 2: «УГЛЕВОДНАЯ ЖАЖДА»
Среди наиболее желаемых продуктов в этом случае часто бывают шоколад, чипсы и картофель фри. В них много сахара, соли и жира — веществ, которые так приятны на вкус, и заставляют «загораться» систему вознаграждения мозга, которая требует их все больше.
Однако простые углеводы перерабатываются очень быстро, обеспечивая «быструю энергию». Вскоре, однако, поджелудочная железа начинает производить все больше и больше инсулина, чтобы справиться с глюкозой. Далее следует резкое падение уровня сахара в крови.
Что помогает: борьба с тягой к вредной пище. Заменяйте конфеты или чипсы «медленными» углеводами: горстью орехов, бананом, морковью.
ЗНАК № 3: ЛИШНИЙ ВЕС
Большинство тех, кто находится в преддиабетическом состоянии, имеют лишний вес. Уже один этот факт является основным фактором риска развития диабета. Но особенно тревожно, когда вы пытаетесь сокращать калории, и не видите никакого результата. Клетки «голодают», потому что они нуждаются в «топливе» (в форме глюкозы). Все то немногое, что поглощается, идет прямо в «хранилище» — откладывается жир.
Что помогает: очень медленное и постепенное снижение веса, посредством изменения рациона и увеличения физической активности.
ЗНАК № 4: ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Высокое кровяное давление особенно связано с преддиабетом, когда оно проявляется в сочетании с избытком веса (особенно на животе), усталостью и другими отрицательными медицинскими показателями (ненормальный уровень холестерина и триглицеридов). Кровь становится липкой и более вязкой, увеличивается ее свертываемость, что делает более трудным перемещение ее по всему телу.
Что помогает: потеря веса медленно через изменения в питании и увеличение физических нагрузок.
ЗНАК № 5: ФИГУРА, БОЛЬШЕ ПОХОЖАЯ НА ЯБЛОКО, ЧЕМ НА ГРУШУ
Увеличение веса в конкретной области — в средней части — особенно связанно с резистентностью к инсулину и преддиабетом. Увеличение веса вокруг талии и живота (висцеральный жир) считается более опасным, чем жир на бедрах. Большой живот связан с более высоким кровяным давлением, болезнями сердца, инсультом и опасным уровнем холестерина — все это факторы риска развития сахарного диабета.
Что помогает: диета, потеря веса и физические упражнения. Упражнения играют важную роль, потому что когда вы «строите» мышцы, вы увеличиваете количество ферментов, которые способны усваивать глюкозу в качестве источника топлива для клеток.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)