Овощная диета

Овощная диета

Овощная диета — самый популярный и полезный вид диеты. Благодаря ей можно, сохраняя прекрасное самочувствие сбросить до 6 кг за месяц. Её можно без опасений применять в течение долгого времени. Основным её принципом является то, что за день нужно съесть полтора килограмма овощей. Для овощной диеты хорошо подходят следующие ингредиенты. Кабачки, морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, капуста, салат, тыква, сладкий перец. Вместе с ними нужно употреблять много зелени (петрушка, укроп, базилик). Для того чтобы внести разнообразие в питание, диету можно дополнить мясом с маленьким содержанием животных жиров или молочными продуктами пару раз в неделю. В качестве напитков отлично подойдёт зелёный чай или чай для похудения который можно включать в промежуток между приёмами пищи или просто пить вместе с основным едой.

Первый вариант рациона питания во время овощной диеты:

Завтрак может состоять из овощного салата, который можно заправить оливковым или льняным маслом и яблока.

На обед можно приготовить овощной суп, а на второе-салат из огурцов и помидоров.

Полдник: салат из красного перца с огурцом.

На ужин хорошо подойдёт овощное рагу или вместо этого сварить и съесть свои любимые овощи.

Второй вариант рациона питания вовремя овощной диеты:

На завтрак съедаем 100-150 грамм творога с низким процентом жирности, готовим лёгкий овощной салат.

Обед будет состоять из грибного супа, небольшого кусочка варёной говядины и салата.

Во время полдника можно позволить себе фрукты, особенно на овощной диете хороши яблоки.

И на ужин можно выпить стакан нежирного йогурта с диетическим сыром.

Нам нужно, чтобы овощи сохранили как можно больше витаминов, поэтому кушаем их либо в сыром виде, либо запекаем в духовке или пароварке. Во время овощной не стоит забывать о потребностях организма в воде, поэтому выпиваем не менее полутора воды в сутки.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.