Правильное питание

Правильное питание

Одна из главных проблем людей XXI века – ожирение. Это заболевание не только сказывается на внешнем виде, но и на работе внутренних органов. У людей, страдающих ожирением, часто возникают проблемы с сердцем, с печенью, с позвоночником. При ходьбе у них появляется одышка, выступает обильное потоотделение. Чтобы побороть эту болезнь многие начинают садиться на диеты, изнуряют себя голодовками, тем самым издеваясь над организмом. Идеальным решением является правильное питание.

Правильно питание – главное условие здорового образа жизни человека. Соблюдая свое питание, человек не только избавиться от лишнего веса, но и улучшит свой внешний вид, наполнит организм витаминами.

В чем же заключается правильно питание? Главное условие – 1.5-2 литров воды в день. Вода – источник жизни. От недостатка жидкости в организме, может произойти обезвоживание, он начнет терять сознание, перестанет концентрироваться, не сможет работать. Купить качественную питьевую воду можно в компании truewater.ru.

Также следует соблюдать время приема пищи. Необходимо составить распорядок дня так, чтобы питаться в одно и то же время каждый день. Причем таких приемов должно быть 4-5: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Есть следует маленькими порциями. За полчаса до еды выпивать стакан воды. Перекусы должны быть небольшими, всего лишь 100-150 ккал.

Необходимо учитывать и то, что предлагается кушать в определенное время суток. На завтрак, к примеру, рекомендуется кушать каши, фрукты, немного орешков, творог. Обед подразумевает под собой гарнир и овощи. На ужин лучше есть пищу, содержащую белок. Главное, пища должна быть разнообразной и содержать все необходимые витамины и минералы, необходимые человеку.

При правильном питании, нужно исключить жирную пищу, соль, алкоголь. Продукты, используемые для приготовления, должны быть свежими. Лучше всего готовить еду на пару, овощи можно тушить или запекать. При правильном питании должны преобладать фрукты и крупы. Кушать следует медленно, маленькими кусочками, тщательно прожевывая пищу. В это время необходимо максимально сосредоточиться на еде, нельзя смотреть телевизор, сидеть в интернете или читать книгу. Есть риск того, что в мозг не поступят нужные сигналы, и человек может переесть, что не очень хорошо скажется на желудке.

Таким образом, правильное питание – залог здоровья. Необходимо помогать организму, вести правильный образ жизни. Иначе вредные привычки пагубно скажутся на здоровье человека.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.