Правильное питание для красоты и здоровья зубов

Правильное питание для красоты и здоровья зубов

Здоровье зубов во многом зависит от правильного питания. Употребление правильных продуктов поможет сохранить здоровые и красивые зубы.

Во-первых, это молочные продукты, содержащие фтор и кальций. Они помогают сохранить крепость зубов. Особенно они полезны беременным женщинам, у которых зубы более подвержены разрушению. По исследованиям учёных, при регулярном употреблении молочных продуктов заболеваемость кариесом снижается в 3 раза.

Также стоматология «Дарус-Дент» утверждает, что для зубов необходимы морепродукты, содержащие фосфор, который укрепляет зубную эмаль. Кроме того, морская и речная рыба содержит такие полезные вещества, как йод, цинк, селен, витамины A, D и E.

Не менее полезны для эмали фрукты и овощи, а также сухофрукты. Они содержат целый ряд витаминов, поддерживающих здоровье зубов. Свежие овощи и фрукты усиливают слюноотделение, предотвращая кариес. В яблоках, грушах и моркови содержится много клетчатки, которая служит «зубной щёткой». Всего пара жёстких овощей или фруктов в день обеспечит дёснам хороший массаж и избавит зубы от налета.

Не забывайте про злаки, употребляя хлеб, несладкие каши и макароны. Это укрепляет зубы и также замедляет развитие кариеса. Особенно полезны овсяная и гречневая каши.

Очень вкусный и не менее полезный для зубов и дёсен продукт – орехи. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А фисташки ещё и устраняют дурной запах изо рта.

Помните, что не все продукты полезны для здоровья зубов. К наиболее вредным продуктам относятся сладости, жирная пища и алкоголь. Сахар способен разрушать зубную эмаль. Поэтому старайтесь как можно реже употреблять конфеты, ириски и сладкую газировку. Лучше съесть дольку чёрного горького шоколада, так как какао-бобы предотвращают размножение микробов.

Жирная, жареная пища, фаст-фуд создают налёт на зубах и разрушают эмаль. А вот алкоголь способствует выведению кальция из организма, тем самым провоцируя болезни зубов.

Употребляя очень горячую или слишком холодную пищу, а также цитрусовые можно разрушить эмаль. Слишком жёсткие диеты препятствуют поступлению в организм разнообразных витаминов. Поэтому, заботясь о красоте фигуры, не забывайте и о красоте зубов. Сбалансированная пища поможет вам сохранить голливудскую улыбку на долгие годы.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)