Правильное питание после диеты

Правильное питание после диеты

Диета – само по себе серьезное испытание на силу воли. Однако после нее следует не менее сложная задача – сохранить достигнутые результаты. Здесь главным принципом должна стать постепенность.

Дело в том, что если сразу после диеты начать питаться в привычном режиме, то все старания окажутся напрасными. Более того, резкая смена режима питания вредна для организма. Поэтому, чтобы сохранить положительные результаты, следует придерживаться некоторых правил.

Начнем с того, что даже после окончания диеты следует тщательно подсчитывать калории. В первые несколько дней пусть их будет не более 1200 в сутки. При этом пища должна быть достаточно легкой. Нежирное мясо или рыба, салаты из свежих овощей, может быть, сваренные вкрутую яйца – оптимальный вариант. Вполне допустима чашечка сладкого чая (но не более одной в день), так как сахар в умеренном количестве необходим для нормального функционирования организма.

Примерно через пару-тройку недель можно позволить себе потреблять более сытную пищу, но не выходя при этом за пределы 1600 калорий в день.

Рацион должен быть как можно разнообразнее, ведь ограничения при диете – лишь временная мера, но это не означает, что снова можно смело набрасываться на сладости, сдобу, обильно сдобренную маслом картошку и т.д. От таких продуктов и после диеты следует держаться подальше.

Если необходимо сбросить еще несколько килограммов, лучше всего воспользоваться монодиетой (например, гречневой), проведя ее примерно через полгода после основной диеты. Но только в том случае, если позволяет здоровье – то есть, при отсутствии проблем с кишечником и сердечно-сосудистой системой.

Каждая девушка должна хотя бы раз в пол года посещать гинеколога. Платная консультация гинеколога в Москве поможет любой женщине решить все её гинекологические проблемы. А найти лучшего гинеколога в Тушино можно с помощью сервиса www.vincera.ru.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.