Раздельное питание для похудения после беременности

Раздельное питание для похудения после беременности

Многие меня спрашивают, как сесть на диету, поскольку большинство знакомых девчонок набрали вес во время беременности, ну а некоторые никак не могут избавиться от лишних кг на протяжении долгого времени. Не могут или не хотят. Если есть желание – появятся возможности, если его нет – возникнут причины. В каждом сложном деле главное – начать, а потом уже привычка вас не отпустит.

Раздельное питание для похудения

Этот вариант питания был испробован на себе. Он подразумевает употребление белков и углеводов, фруктов и овощей, отдельно друг от друга. Например, белковая пища – мясо, рыба, птица, кисломолочные продукты (сыр, творог) должны сочетаться только с овощными блюдами, так же как и углеводистые – макароны, каши, хлеб, картофель опять же с овощами. Фрукты – только натощак или через пару часов после приема пищи. То есть примерный рацион: завтрак – каша+овощной салат (или овощное рагу), обед – овощной суп (без картошки и макарон, только овощи)+ржаной хлеб, ужин – мясное блюдо+овощи, второй ужин-салат из овощей+сыр. В промежутках фрукты, вода, травяные чаи с медом. Таким образом, придерживаясь раздельного питания, меню составить уже будет легко.

Салаты из овощей

Это одно из самых важных правил, начиная соблюдать которое вы не только запускаете механизм похудения, но и оздоравливаетесь. Делайте салаты из сырых овощей с множеством зелени вроде лука, укропа, петрушки, листьев салата, базилика, сельдерея, заправляя их растительным маслом (не рафинированным). Готовьте овощи на пару или в микроволновке (баклажаны, кабачки, цветная капуста, брокколи) в течении 3-5 минут. Съедайте порцию овощного блюда перед основным приемом пищи, – это позволит заполнить желудок и не переедать.

Вред кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, черном и зеленом чаях, у некоторых подавляет выделение инсулина, а значит и усвоение глюкозы. В связи с этим в крови постоянно повышенный уровень сахара (что позже приведет к диабету) и постоянный голод (нет чувства насыщения), приводящий к обжорству. Посему давно отдаю предпочтение ройбушу, мате, травяным чаям, цикорию, кофе – только по праздникам в маленьких дозах. Алкоголь в любом напитке лишний раз напрягает поджелудочную железу, печень и вызывает аппетит. Можно позволять себе изредка (раз в несколько месяцев) сухие вина в малых дозах, но не систематически.

Забудьте о колбасе, полуфабрикатах, фаст фуде, жареном, копченом, сладком

Все эти продукты – враги не только стройной фигуры, но и здоровья в целом. Колбаса – это уже не мясо, а лишь жиры, специи, ароматизаторы, соя. В стакане кока-колы – 8 кусков сахара, фаст фуд невероятно калорийный, а в союзе со сладкой газировкой он будет вызывать у вас новую волну голода. Соленая пища вызывает отеки и затрудняет работу почек. Зачем же это есть, если ничего хорошего, кроме вкуса нет? Вкусовые ощущения – дело привычки, замените вредное полезным. Колбасу – мясом (помните, что есть его нужно отдельно от картошки, макарон и хлеба, только с овощами!), сахар и сладости – медом, фруктами, сухофруктами, орехами, детскими фруктовыми пюре.

Голодание для похудения

Если вы в чем-то себе отказываете, это не значит, что нужно отказать себе во всем. Кушайте часто, но не большими порциями, не голодайте, потому как при длительном отказе от пищи организм попадает в состояние стресса и включает режим запаса энергии, поэтому все съеденное после голодания тут же уйдет в жир.

Не отступать и не сдаваться!

Тяжело начинать отделяться от коллектива будь то семья или офис: все едят пельмени или жареную картошку на сале, а вы давитесь салатиком.. Кто-то подшучивает над вами, мол «ха-ха, даешь ЗОЖ!» и тут же уговаривает не заниматься ерундой и выпить с гостями или скушать бутербродик с майонезом и колбаской… Не поддавайтесь! Твердо отказавшись пару раз, вас никто уже не будет уговаривать. Ваша цель – похудеть, стать красивее, здоровее! Не позволяйте никому сбить вас с толку на полпути к мечте. Уже через месяц такого рациона вы сбросите несколько килограммов, помолодеете и похорошеете, кто-то перестанет с вами здороваться, ведь узнать вас будет уже не так просто, узнавшие вместо приветствия в недоумении воскликнут: «ну просто обалденно выглядишь!».

Через какое-то время вы сами будете делиться опытом со знакомыми о том, как сесть на диету. Конечно, сразу будет нелегко, но как показывает опыт, достаточно лишь желания.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.