Рекомендации для тех, кто решил заняться бегом

Рекомендации для тех, кто решил заняться бегом

Сегодня бег – это самое лучшее средство, с помощью которого можно избежать заболеваний и набора лишнего веса. Многие люди постоянно собираются на пробежку, но из-за слабой силы воли откладывают на потом. Чтобы с легкостью начать пробежку рекомендуем прочитать эту статью. Тут вы найдете рекомендации, с помощью которых начнете заниматься бегом.

Нельзя начинать бег с больших дистанций. Нужно брать самые маленькие расстояния, а уже потом увеличивать их.

Во процессе пробежки мы можем совершать ненужные движения. Они могут сильно перегрузить организм.

Приведём несколько полезных советов правильного бега.

1. Можно выполнять движение наклона вперед корпуса. Так вы сможете переносить центр тяжести.

2. Ступни должны стоять мягко, и никаких ударов пяток.

3. При пробежке не стоит подпрыгивать.

4. Старайтесь меньше делать соприкосновений ступни с землей.

5. Пробежки должны быть систематическими.

6. Дышите носом, ведь если будете дышать ртом, будет меньше поступать кислорода.

7. По окончании пробежки не стоит сразу же останавливаться. Необходимо дать возможность вашему пульсу на восстановление.

8. В конце дистанции выпевайте одну или две чашки воды, таким образом, будет восстанавливаться водный баланс.

Иногда при пробежках у людей ломит голень или после двух-трех дней занятий болят мышцы. Это сигнал нетренированности организма. Если ломит голень, значит, икроножные мышцы слабы. Не переживайте это постепенно будет проходить.

Правильный бег на беговой дорожке.

Большой популярностью пользуется беговая дорожка EnergyFit ef-5501a.

Многие люди предпочитают такой вид бега пробежкам на стадионах. Предлагаем рассмотреть все же, как правильно это делать и рассмотреть виды дорожек.

1. Электрические. Тут движение дорожки выполняет электродвигатель. Он обладает и дополнительными функциями. Например, подсчет шагов, изменение угла наклона, регулировка скорости движения, имитация поверхностей.

2. Механические. Дорожка начинает действие с помощью бегущего, а точнее, от силы ног. Этот вариант хоть и не дорогой, но не очень удобный.

При пробежках на таких тренажерах необходимо взять во внимание то же что и на стадионе. То есть нагрузку. Ее следует увеличивать постепенно, а не сразу. При включении беговой дорожки ноги должны быть по разным сторонам от ленты. Становиться на нее необходимо только после того, как убедитесь, что движется с правильной скоростью. В первое время могут появляться неприятные ощущения, которые со временем быстро пройдут.

Автор: Владислав Тихонов

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.