Счастье измеряется в литрах, а не в килограммах: вода против жира

Счастье измеряется в литрах, а не в килограммах: вода против жира

Человек, как и любой живой организм, не может жить без воды. Ее процентное содержание в нашем организме равно 70%. Вода – незаменимая составляющая важных обменных процессов, включая энергетические при участии жира, которые отвечают за нормальную функциональность организма. При обезвоживании организма эффективность работы человека снижается, так как клетки плохо справляются с энергообменом без наличия воды. Таким образом, при потреблении достаточного количества жидкости уровень обмена веществ ускоряется на 3%, и, соответственно, сжигается на 3% больше жира. Вода наполняет организм и создает иллюзию сытости, уменьшая при этом чувство голода. Многие люди путают голод с жаждой и принимают пищу вместо того, чтобы выпить стакан воды. Также вода выводит из организма шлаки, очищая его, что благотворно сказывается на здоровье человека. Интересные статьи о влиянии воды на здоровье можно найти на сайте http://vdivo.ru/voda_i_zdorove/.

Жиросжигающие литры

Водная диета предполагает соблюдение определенных правил.

1. За 20 минут до еды нужно выпивать стакан воды. Вода снижает чувство голода и, соответственно, размер порции.

2. Не стоит пить холодную воду, а лучше отдавать предпочтение воде комнатной температуры. По мнению экспертов, организм тратит лишнюю энергию на то, чтоб усвоить холодную воду. Помимо этого, желудок плохо переваривает пищу, так как холодная вода почти сразу проталкивает пищу в кишечник, и человек по новой испытывает голод.

3. Водная диета предполагает потребление обычной воды, а не кофе, чая или «газировки». Дело в том, что чай и кофе еще больше вызывают жажду, не говоря уже об сомнительной натуральности и полезности напитков. В составе газированной воды содержаться добавки, которые вызывают ожирение и в целом негативно сказываются на работе организма.

4. Участникам водной диеты рекомендуется не пить воду сразу из-под крана, а сначала профильтровывать ее, кипятить или покупать очищенную (негазированную).

5. Людям, которым не нравится вкус обычной воды, разрешается добавлять в нее немного сока свежего лимона или апельсина.

6. Лучше держать воду в стеклянной емкости, а не в пластиковой. В составе посуды из пластика содержаться примеси, которые при нагревании вместе с водой попадают в организм человека, негативно сказываясь на сердечно-сосудистой системе.

7. Когда возникает чувство голода, нужно сделать немного глотков воды для того, чтоб проверить, действительно ли это голод или жажда. Если на протяжении получаса это желание покушать не пройдет, можно приступать к приему пищи.

8. Некоторые эксперты рекомендуют выпивать по 2 литра воды в день. Однако этот показатель может варьироваться в зависимости от организма человека. Чтобы вычислить свою индивидуальную дозу можно воспользоваться калькулятором гидратации, который несложно найти в интернете.

Не терять голову!

Водная диета не носит постоянный характер. Организму требуется периодический отдых. Курс водной диеты рассчитан на месяц с приблизительной потерей по 3-4 кг в неделю. Несмотря на свою простоту, водная диета имеет противопоказания. Не рекомендуется прибегать к подобной диете людям, у которых проблемы с почками или сердцем. Каждому участнику водной диеты обязательно нужно ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов. Соль способна задерживать жидкость в организме. Водная диета не ограничивает в выборе продуктов. Однако не стоит увлекаться жирными блюдами и углеводосодержащими продуктами.

Преимущества водной диеты в том, что она не требует много мороки и жестко не ограничивает в еде. Водная диета приветствует занятия спортом, который способствует похудению и повышает эффективность самой диеты. Для улучшения результата можно воспользоваться методом альтернативной замены продуктов. Свинину стоит заменить говяжьим или куриным мясом, молочный шоколад – черным, а сахар – фруктозой.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.