Способы, которые помогут облегчить состояние во время менструации

Способы, которые помогут облегчить состояние во время менструации

Каждый месяц организм женщины переживает гормональный дисбаланс, что вызывает раздражительность, частые смены настроения, неприятные физические ощущения. Что можно сделать, чтобы облегчить эти страдания?

1. Полезными свойствами обладает отвар из листьев малины. Он помогает перенести потерю крови и облегчает кровотечение. В листьях малины содержатся уникальные алкалоиды, минералы и витамины, который помогают регулировать тонус мышц и обмен веществ в организме.

2. Во время месячных помогают занятия йогой. Рекомендуется использовать позу зародыша, кобры или мостик. Они активизируют тазовые мышцы и пресс, положительно влияют на общее состояние в эти дни. Yoga dlya nachinaiuschich есть в студии йоги «Шанти».

3. Пищевые добавки, которые содержатся в кокосовом масле и масле примулы помогут снять спазмы и судороги, которые часто возникают во время месячных. Принимать их можно целый месяц или за неделю до ПМС. Это средство довольно эффективно борется со спазмами.

4. Многим женщинам во время месячных хочется съесть чего – нибудь соленого, сладкого или жирного, однако такие продукты могут только усилить болезненное состояние. В это время лучше питаться продуктам, в составе которых есть витамин С, А и В6, включить в рацион побольше продуктов со сложными углеводами.

5. Полезно использовать специальную расслабляющую подушку, которая улучшает качество сна, помогает мышцам плеч и шеи расслабиться и уменьшить боли в данных областях.

6. Эффективным способом устранения спазм считается массаж свернутым полотенцем, которое нужно положить на поясницу. Такой массаж глубоко массирует органы таза и снимает боль.

7. Частым спутником менструации является акне. Появляются они потому, что в эти дни печень работает хуже, чем обычно. Морковь, белокочанная капуста, свекла, чеснок, способствуют детоксикации печени и предотвращают появление акне.

8. В такие дни можно порадовать себя небольшим подарочком. Пусть приятный парфюм напомнит вам о свежести и легкости в эти дни, а коробочка от тампонов и прокладок напомнит шкатулку для украшений.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.