Без сомнения, каждому человеку всегда приятно чувствовать свое тело гибким, подтянутым и здоровым, без боли и напряжения. Все эти состояния в комплексе, могут быть обретены при помощи стретчинга (упражнения на растяжку).

В задачи стретчинга входит плавное, неторопливое растягивание и укрепление всех мышц тела. Все это приводит к укреплению мышечных волокон, отчего они лучше обогащаются питательным веществами, кровью и становятся максимально эластичными, а это в свою очередь позволяет набирать мышечную массу в короткие сроки. Кроме того стретчинг для похудения будет более эффективен в сравнении с иными видами упражнений, потому как он вытесняет жировые отложения без нанесения травм мышечной ткани.

Сами по себе растяжки следует выполнять регулярно. Их можно ввести в качестве начального и финального этапа каждой (любой) тренировки, к примеру: езды на велосипеде, упражнений на тренажерах, бега, ходьбы на специальной степ-платформе и т.п. Кстати, перед тем как начинать тренировку лучше применить динамический стретчинг, предполагающий последовательное растяжение мышц всего тела (должно появиться напряжение). Заметим, что вначале нужно не переусердствовать, а вот в финале, можно себя не жалеть.

Помимо этого стретчинг можно использовать в качестве самостоятельного занятия, к примеру: как утреннюю разминку. Здесь отлично подойдет статический стретчинг, где необходимо в каждой позиции задерживаться примерно на 1 минуту. Это позволит ощутить работу всех мышц. Утренний стретчинг тонизирует мышцы, дарит заряд бодрости, быстро запускает процессы обмена в организме и дарит отличное самочувствие на весь предстоящий день.

Преимуществами стретчинга, являются его доступность и простота. Растяжки не нуждаются в специализированном оборудовании или экипировке. Единственное что важно учитывать, что все упражнения обязательно требуется проводить в состоянии, когда мышцы полностью расслаблены, а дыхание равномерно.

Автор: Варвара Павлюкова

• Нет похожих записей