Публикации с меткой ‘фитнес’

Занятия спортом перед зачатием

Занятия спортом перед зачатием

Зачатие – это начало самой важной работы, которую когда-либо выполняло тело женщины.Тренированное тело потребляет больше энергии и использует ее более эффективно, чем вялое и неспортивное. Занятия аэробикой, фитнесом – любые упражнения, заставляющие пульс учащаться, помогут внутренним органам и сердечно-сосудистой системе лучше и правильнее работать.

Фитнес-упражнения: повороты, махи и наклоны

Фитнес-упражнения: повороты, махи и наклоны

Одними из базовых упражнений фитнеса являются повороты, наклоны и махи. Разберемся, зачем они нужны. Повороты улучшают подвижность отделов позвоночника, предупреждают отложения солей, тонизируют работы мышц. Повороты головой, помимо вышеперечисленного, снижают риск головных болей и нормализуют внутричерепное давление. Повороты туловища придают нашему позвоночнику гибкость и подвижность и являются хорошей профилактикой болезней позвоночника. Кроме того, повороты туловища […]

Диета для фитнеса

Диета для фитнеса

Для тех, кто активно занимается фитнесом, занятия в спортзале необходимо совмещать со специальной диетой. Только тогда можно добиться хороших результатов. Например, вы ходите в

Оральные контрацептивы и фитнес

Оральные контрацептивы и фитнес

Оральные контрацептивы могут всерьез ухудшить результативность тренинга. Вполне вероятно, что вы, всерьез занимаясь фитнесом, принимаете противозачаточные таблетки. Ведь спорт и секс друг друга не исключают. А вы когда — нибудь задумывались над тем, как эти оральные контрацептивы влияют на ваши спортивные успехи? То ли они помогают фитнесу? То ли наоборот? В любом случае вы должны […]

Фитнес – мой выбор

Фитнес – мой выбор

Я никогда не отличалась завидной любовью к спорту. Начиная со школьных лет мои спортивные достижения ограничивались сдачей нормативов, причем далеко не всегда на отлично. В один из обычных вечеров я шла домой уставшая, с полными пакетами продуктов и мечтами поскорее добраться домой. Неожиданно меня окликнули. Это оказалась моя подруга детства, мы не виделись около четырех […]

Фитнес изменяет метаболизм эстрогенов и таким образом снижает риск рака

Фитнес изменяет метаболизм эстрогенов и таким образом снижает риск рака

Аэробные упражнения снижают риск рака груди, изменяя обмен эстрогенных гормонов. Такое предположение содержится в статье, опубликованной в «Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention», журнале Американской ассоциации исследования рака. На роль физических упражнений в снижении риска рака груди неоднократно указывали разные исследователи, занимающиеся этой темой. При этом специальные исследования, объясняющие профилактический эффект занятий спортом, не проводились.

Фитнес – красота и здоровье для женского организма

Фитнес – красота и здоровье для женского организма

Сложно оспорить то, что люди, постоянно посещающие занятия фитнесом, чувствуют себя более привлекательными и здоровыми, в отличие от тех, кто не занимается спортом совсем. И все же, обычно, у человека находится множество отговорок, чтобы не посещать спортзал. Женский организм особо нуждается в занятиях спортом и это легко объяснимо. Давно известен тот факт, что физическая нагрузка […]

Правильный выбор диеты

Правильный выбор диеты

Стремление сбросить вес толкает людей на самые серьезные шаги, все же даже самые серьезные процедуры порой не помогают избавиться от лишнего веса. Мы используем выматывающие тренировки, сложные физические упражнения, различные голодовки и опасныедиеты, йога и изменение характера питания. Все эти испытания отнимают у людей силы, портят нервы и настроение, но не приносятся желаемых результатов.

Почему нам не помогают ни диеты, ни спорт?

Почему нам не помогают ни диеты, ни спорт?

Современные люди стали гораздо менее активными – не только в проведении досуга, но и на работе. По мнению ученых из Канады, это полностью объясняет отсутствие видимого эффекта от диет и фитнеса. В наши дни люди больше следят за своим питанием и физической формой, чем 30 лет назад. Однако мы наблюдаем парадокс: толстых становится все больше […]

Фитнес: мифы развенчаны

Фитнес: мифы развенчаны

Известно, что фитнес всегда позиционировался как здоровый образ жизни, и вит спорта, который помогает в создании идеальной фигуры. Кроме того, утверждается, что все упражнения в фитнесе высокоэффективны и полезны. Впрочем, после недавнего исследования стало известно, что далеко не все из фитнес-упражнений являются полезными в плане достижения наилучших результатов. Многие советы по фитнесу абсолютно не работают.