Топ-6 советов для профилактики диабета

Топ-6 советов для профилактики диабета

1. Откажитесь от малоподвижного образа жизни. 30 минут посильных физических упражнений в день или 3 часа в неделю – и вы будете удивлены, насколько лучше себя почувствуете уже через три месяца.

2. Откажитесь от сигарет – доказано, что курение также является причиной заболевания диабетом. Ходите по лестнице, не пользуйтесь лифтом (помимо укрепления физической формы, подъем по лестнице, как уверяют психологи, способствует повышению уверенности в себе). Гуляйте больше на свежем воздухе, но не на жаре, а в тени. И участвуйте в активных играх с детьми.

3. Не переедайте. Не ешьте жирного и сладкого, особенно во второй половине дня. И знайте, что после 7 часов вечера пища плохо усваивается. Предпочитайте натуральные продукты и откажитесь от фастфуда и газировки. Не слишком увлекайтесь соками, особенно магазинными. Пейте простую питьевую воду.

4. При риске заболевания в первую очередь сократите потребление легкоусвояемых углеводов (хлеб, макароны, сахарный песок и т.д.). Они дают значительную нагрузку на поджелудочную железу.

5. Избегайте контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же такие контакты неизбежны, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. Восточная психология советует в таких случаях мысленно желать таким людям добра и даже поклониться им в уме. Очень помогает древняя ведическая практика: утром несколько раз осознанно и с любовью произнесите: «Я делаю всем счастье».

Почему это важно? Стрессы напрямую связаны с повышением артериального давления. Гипертония нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск возникновения сахарного диабета. Знайте свою норму АД (она может различаться у разных людей на несколько мм рт. ст.). Общей нормой считается давление 100–120/60–80 мм рт. ст. Но с возрастом норма, как правило, повышается.

6. Регулярное посещение врачей. Помните: диабет часто встречается, но редко распознается вовремя, поскольку может «прикрываться» той или иной болезнью.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.