RSS Feed
Американские специалисты утверждают: ничто так не помогает избавиться от приливов во время менопаузы, как физическая активность. Сотрудники Университета Пенсильвании проверили данную теорию на 92 женщинах. Добровольцам 40-59 лет предлагалось потренироваться в течение двух недель, при этом, без какой-либо гормональной терапии.
Участникам исследования предложили носить с собой акселерометр для отслеживания физической активности. Также на кожу были установлены датчики, фиксирующие теплопроводность тела, зависящую от влажности кожи. Плюс, в расчет брались показания самих женщин относительно частоты приливов.
В среднем женщины реже сталкивались с приливами в течение 24 часов после тренировки. Однако тучные, мало занимающиеся женщины, или те, кто испытывал частые и сильные приливы, меньше всех выигрывали от физической активности. Ученые констатируют: необходимо вести активный образ на протяжении всей жизни.
Можно ли предотвратить приливы?
Несмотря на естественность такой реакции организма, некоторые привычки заставляют её проявляться сильнее и чаще. Чтобы избежать лишних осложнений, избегайте следующего:
- Стресса
- Кофеина
- Алкоголя
- Острой пищи
- Облегающей одежды
- Жарких помещений
- Сигаретного дыма
Некоторые другие советы, которые помогут облегчить Ваше состояние:
- Поддерживайте прохладу. Спите при открытой форточке или проветривайте спальню перед сном. Днём включайте вентилятор и старайтесь носить меньше слоёв одежды из натуральных тканей, таких как хлопок.
- Подышите животом, медленно и глубоко (6-8 вдохов и выдохов в минуту). Уделяйте этой несложной дыхательной гимнастике 15 минут утром, 15 минут вечером и каждый раз, когда чувствуете наступление вспышки.
- Занимайтесь спортом ежедневно. Прекрасно подходят ходьба, плавание, различные виды танцев и аэробики, велосипед.
- Охлаждайте подушки: кладя голову на холодную подушку перед сном, Вы повышаете свои шансы сохранить прохладу и спокойный сон всю ночь.
Посоветуйтесь со своим врачом по поводу краткосрочной гормональной терапии, рассчитанной на срок до пяти лет. Такое лечение помогает многим женщинам избавиться от вспышек. К тому же, оно облегчает и другие симптомы менопаузы, такие как вагинальная сухость и резкие скачки настроения. Однако, гормональная терапия, пусть даже и краткосрочная, всё-таки повышает риск заболеваний. К ним относятся прежде всего воспаление желчного пузыря и образование тромбов. Если гормональная терапия не подходит Вам по каким-то причинам, есть и другие средства, дающие облегчение. Многие из них назначает врач, но есть и те, которые продаются без рецепта. Тем не менее, любое лекарство перед приёмом лучше обсудить с врачом.
Лекарства, приобретаемые без рецепта:
- Комплекс витаминов группы В
- Витамин Е
- Ибупрофен
Из более серьёзных лекарств Вам помогут:
- Препараты, снижающие давление
- Противозачаточные таблетки
- Антидепрессанты
- Другие гормональные препараты
- Средства, применяемые при приступах
По приемлемой цене вагонка из лиственницы штиль продается на сайте http://www.baykalforest.ru. На этом сервисе можно найти огромный ассортимент вагонки по самым низким ценам.
Опубликовано в категории: 
Метки: