Хороший сон три ночи в неделю снижает риск сахарного диабета 2 типа

Хороший сон три ночи в неделю снижает риск сахарного диабета 2 типа

Известно, что нехватка сна увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Наверстывая недостающие на протяжении рабочей недели часы сна в выходные, можно защититься от болезни.

Питер Лиу из медицинского центра Харбор вместе с коллегами изучал образ жизни людей, которые не досыпают положенное время на протяжении рабочей недели. Оказалось, что можно улучшить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови всего за три ночи полноценного сна в выходные дни. Ученые считают, что риск развития сахарного диабета 2 типа связан с секрецией мелатонина во время сна.

Для проведения исследования ученые собрали 19 мужчин без диабета, средний возраст участников составил 29 лет. Они сообщили, что на протяжении недели спят в среднем по 6,2 часов и живут в таком режиме более пяти лет. Мужчины регулярно наверстывали упущенный сон в выходные дни, отдыхая каждую из этих ночей на 2,3 часа больше (37,4%). Для подтверждения слов участников ученые раздали им актиграфы — устройства, которые контролируют сон и бодрствование.

Затем исследователи имитировали разную продолжительность сна в лаборатории на протяжении девяти ночей. Участники спали по 10 часов без пробуждения в первые три ночи, 6 часов во вторые три ночи и те же 10 часов, но сон был поверхностным из-за шумовых помех, в последние три ночи. Каждое утро они сдавали анализ крови. Оказалось, что три ночь полноценного сна (по 10 часов) улучшили чувствительность к инсулину.

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)