Занятия спортом перед зачатием

Занятия спортом перед зачатием

Зачатие – это начало самой важной работы, которую когда-либо выполняло тело женщины.Тренированное тело потребляет больше энергии и использует ее более эффективно, чем вялое и неспортивное. Занятия аэробикой, фитнесом – любые упражнения, заставляющие пульс учащаться, помогут внутренним органам и сердечно-сосудистой системе лучше и правильнее работать.

Женщины, которые занимаются гимнастикой до зачатия и во время беременности, сохраняют себя в отличной форме и после родов. Натренированные мускулы обеспечивают хорошую поддержку спины и ног, тем самымпомогая переносить прибавку веса, неизбежную при беременности.

Упражнения также улучшают кровоснабжение органов малого таза, что, в свою очередь, способствует поступлению кислорода к плоду и снижает риск появления варикоза, геморроя и отеков у будущей матери. Информацию про фитнес и варикозное расширение вен можно найти на сайте http://vashflebolog.ru/varikoz/fitnes-step-hodba.html. Гимнастика сжигает калории, способствует хорошему сну и помогает предотвратить накопление избыточного веса и быстрее вернуться к прежней фигуре после родов. Будущий отец может стать отличным партнером во время занятий.

Если женщина никогда не занималась гимнастикой, не нужно выбирать сразу сложную программу тренировок, можно начать с небольших, но регулярных физических нагрузок.

Тренироваться нужно два или три раза в неделю, чередуя упражнения. Это позволит не скучать во время занятий. Рекомендуемые упражнения включают в себя: плавание, быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде (настоящем или велотренажере), греблю (эффективны как занятия на воде, так и тренажер, имитирующий греблю), аэробику (степ, калланетика, аэробика с пониженной нагрузкой), теннис или другой вид спорта с использованием ракетки (бадминтон, пинг-понг).

Раз в неделю можно отказаться от езды на машине, добраться до работы на общественном транспорте, выйти на пару остановок раньше, с удовольствием пройтись пешком. Можно добавить к пешей прогулке в выходные по парку небольшую пробежку. Например, чередовать пять минут бега с быстрой ходьбой. Не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, идти пешком по эскалатору.

Во всем надо знать меру, заниматься с удовольствием и стараться избегать больших нагрузок, поскольку интенсивные тренировки могут снизить способность к зачатию. Прежде чем начинать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы исключить вероятность противопоказаний к активной физической нагрузке.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)