Вы замечали, сколь часто в рекламе кормов для домашних любимцев внимание акцентируют не так на вкусовых качествах, как на их пользе для здоровья животных. Что же мы видим в рекламе продуктов питания для человека разумного? Шоколад, сладкая газированная вода, печенье, каши, супы и вермишель быстрого приготовления, йогурты со вкусовыми добавками… По сравнению с этим даже фаст-фуды не такое уж зло.

А ведь сбалансированное питание и тщательно продуманный рацион способствуют как поддержанию отличного состояния организма, так и улучшению настроения, внимательности, производительности труда.

Если вам дороги желудочно-кишечный тракт и нервная система за компанию, не забывайте несколько простейших аксиом.

Не забывайте завтракать перед выходом из дома. Оптимальное время 7-9 утра, когда организм «запускается». Так вы получите необходимую энергию — до следующего приема пищи, который желателен в середине дня. Опять-таки, проще взять обед с собой, приготовив его заранее. Или можно заказать обеды в офис. Пусть еда сочетает вкус и пользу, благо, это несложно совместить. Не стоит поддаваться соблазну обмануть голод сладостями. Если не получается обедать полноценно, то пусть это будут орехи (например, миндаль, а не закуска к пиву), овощи, фрукты, натуральные йогурты, соки, травяные чаи. Как вариант, еду можно заказать с доставкой в офис либо сходить в перерыве пообедать в ресторанчик неподалеку.

За 2-3 часа перед сном можно и поужинать. Только не стоит доедать всё не съеденное за день, тогда и сон будет спокойным.

Любите себя и любите свое тело здоровым. Помните, что правильно сбалансированная пища поможет вам жить дольше, ярче, насыщеннее.

Автор: Варвара Павлюкова

• Вредные и полезные продукты для щитовидной железы
• Также вкусно и полезно: чем заменить дорогие продукты
• Веганская диета
• Японская кухня: вкуснейшая еда с родины самураев
• «Питьевая диета»