Зимнее пробуждение

Зимнее пробуждение

Радостное зимнее утро

Просыпаться с улыбкой и ощущением радости удается не всем и не всегда. А ведь это совсем не сложно. Нужно немножко постараться, и каждое, ну, почти каждое утро, будет приносить нам бодрость, уверенность в удачном дне и просто здоровье.

Скажете, благими намерениями ад вымощен? Но ведь речь идет не о намерениях, а о делах. Зимнее утро хорошо тем, что ночь была долгой и темной. Ничто не отвлекало от сна. Хорошо бы поспать еще чуток, но ведь можно пропустить светлую минуту радости! Хотя бы поэтому надо встать и идти навстречу чуду.

С детства нас учили, что не следует ждать чудес с неба, надо изготавливать их своими руками. Открыв глаза, даже если с трудом, хорошо потянуться, изогнуться, подумать о радостном, о своих близких и любимых.

Чтобы не загонять себя в рамки общепринятых, поэтому не всегда нами приемлемых, правил, не будем говорить о режиме дня. Оставим это малышам. Человек взрослый и самостоятельный просто честно выполняет утречком несколько физических упражнений. Не обязательно для этого стелить коврик и становится в исходное положение. Еще лежа и нежась, вытяните руки перед собой, сожмите-разожмите кулачки, потрясите кистями, помассируйте пальчики. Уже хорошо. А если еще и ногами велосипед изобразить, бодрость вольется в тело. Кстати, очень полезно, подняв ноги насколько возможно прямо, повращать ступнями, посгибать коленки – такие маленькие упражнения разгонят кровь по жилам, помогут бороться с варикозом.

Сон будет хорош, если кровать правильная. Продавленный диванчик отдыху враг. Подумайте, не пора ли жетские матрасы ортопедические купить, или специальный «ролл-ап» ортопедический. Тогда и спина болеть не будет, и осанка молодецкая появится.

Конечно, хорошо упражняться тому, кто всю ночь спокойно спал, а не поднимался по зову младенца, не боролся с хронической бессонницей! Ну, что ж. Дети, они ведь растут ежедневно, если сегодня плакал, то завтра уже научится спать. А бессонница тоже явление временное, попробуйте, несмотря на нежелание, пару раз поделать утренние, достаточно ленивые упражнения – и бессонница покинет вас. Некоторые люди ложатся в постель, чтобы мысленно перебрать весь день, причем обязательно вспомнить все неудачи и проколы. Напрасно. Целесообразнее почитать перед сном что-либо развлекательное (не переживайте, проблемы, если они достаточно серьезные, все равно найдут Вас, тогда и подумаете), вспомните, какой красивый падал снег, как он украсил город… Сон гарантированно придет вовремя и будет спокойным, умиротворяющим. А значит, и день предстоит удачный.

Перед сном хорошо бы не наедаться, лучше пообедать плотненько, а в течение дня то бутербродик с чаем поесть, то орешков пожевать. Некоторым помогает стакан теплого молока перед сном выпить. И, конечно же, не смотрите на ночь телевизор – во всяком случае, никакого негатива, неприятностей и своих хватит. Хорошо еще тихую музыку включить, принять ароматическую ванну, расслабится, успокоиться. Ложиться следует в чистую, удобную постельку. Тогда и сон хороший придет, и пробуждение будет легким и радостным.

Утречком, повалявшись-потянувшись минут десять, примите бодрящий душ. Самое время и кожу омолодить, омыть лицо отваром травок (приготовленным загодя), взбодрить ледяными кубиками (лед из зеленого чая, ромашкового отвара, сока алоэ). Полезно и приятно. А если уж совсем в душ не тянет, подумайте о хорошем – чистота и в мыслях, и в теле одинаково необходима.

Чтобы грядущая рабочая неделя удалась, попробуйте отдыхать, наслаждаясь компанией, своими делами, умиляясь милым деткам или чирикающим птичкам. Утро понедельника придет незаметно, и вспомнить не успеете, что «понедельник день тяжелый», как он пролетит, оставив радостные воспоминания. Конечно, полезно перед понедельником немного подготовиться – одежки приготовить, постирать-погладить, документы, которые на дом прихватили, в портфельчик положить, продумать, с чем лучше бутербродик завернуть… Это чтобы утро по-настоящему радостным было.

Итак, проснулись мы легко и радостно, взбодрились охотно, теперь бы покушать с удовольствием. Тут у каждого свои правила – кто-то привык завтракать плотно, а кому-то и крошки много. Если нет привычки завтракать, можно шоколадку взять с собой, или сухофрукты, изюм, орешки. Объем небольшой, а сколько энергии! Кофеек тоже не лишний, но в меру и время.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)