Медицина 2.0

Такой вид спорта, как бокс, с каждым днем становится популярнее и привлекает новых людей. Если вы тоже заинтересовались им и мечтаете записаться в секцию, то эта статья будет вам полезна. В ней мы расскажем, как подготовить себя к боксу.

Экипировка

В первую очередь, необходимо купить специальную обувь, спортивный костюм и защитные аксессуары. Обувь, в которой удобно драться на ринге, называется «боксерки». Ее главная функциональная задача — это обеспечение надежной фиксации голеностопа, чтобы предотвратить его травмирование. Она изготавливается из качественных материалов, которые обеспечивают вентиляцию, и имеет ребристую подошву с хорошим сцеплением.

В качестве формы для любительского спорта можно использовать шорты и майку. Они обязательно должны быть свободного кроя, чтобы не сковывать движения. Чаще всего она шьется из атласного полиэстера.

Без защитной экипировки спортсмена никогда не выпустят на ринг, ведь это чревато серьезными травмами. Боксер обязательно должен иметь защитные капы для зубов, которые можно заказать по ссылке https://mmastyle.com.ua. Они защищают нижнюю и верхнюю челюсть от ударов, предотвращают выбивание зубов и рассечение ротовой полости. Такие накладки изготавливаются из термопластика. Они бывают одинарными и двойными. Новичкам подходит второй вариант, так как он более надежный.

На ринге не обойтись без перчаток. Они бывают нескольких видов:

• 
  

  тренировочные — предназначены для любительских соревнований;

  
  


• 
  

  снарядные — необходимы для отработки ударов на груше и мешках;

  
  


• 
  

  боевые — используются профессиональными спортсменами на ринге.

  
  

Также стоит заказать боксерский шлем в интернет магазине MMAstyle. Любителям стоит отдавать предпочтения закрытым моделям. Они защищают нос, подбородок, скулы и уши, но при этом имеют небольшой угол обзора. Для профессиональных боев предназначены открытые шлемы. Для них характер меньший уровень защиты, зато они позволяют хорошо видеть ринг и отслеживать каждое движение соперника.

Натренированная выносливость

Главное качество, которое должен развить в себе каждый боксер — это выносливость. Тренировать ее можно различными способами:

• 
  

  Бег на длинные дистанции. Необходимо хотя бы три раза в неделю совершать пробежки по 5 километров. Скорость здесь не важна, поэтому лучше выбрать медленный размеренный темп.

  
  


• 
  

  Плавание. Если вы не любите бегать, то прекрасная альтернатива — плавание. Также следует проплывать длинные дистанции, не делая основной упор на технику или скорость.

  
  


• 
  

  Кардио-упражнения. Развить в себе выносливость можно и тренируясь дома, но при условии наличия беговой дорожки, орбитрека или эспандера. Достаточно будет два-три раза в неделю тренироваться один час.

  
  

Помимо выносливости, такая активность позволит улучшить физические показатели.

Психологические тонкости

Не менее важен психологический аспект, так как боксеры подвергают свое здоровье большому риску, выходя на ринг. Необходимо сразу принять тот факт, что в этом спорте не удастся избежать травм, синяков и ссадин. Поэтому не нужно их панически боятся.

Далее надо определить для себя, зачем вам нужны занятия боксом. Это позволит в дальнейшем принять важное решение: оставаться любителем или же становиться профессиональным боксером.

Многие новички испытывают некоторый страх в том, чтобы нанести удар сопернику. Поэтому им необходимо воспитывать в себе спортивную злость, агрессию, стремление к победе, решительность и смелость.

Таким образом, тем, кто записался на бокс, необходимо провести тщательную работу над собой, как в физическом, так и в психологическом плане. Следует также приобрести качественное обмундирование.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки