Медицина 2.0

Воркаут - это популярный современный вид уличного фитнеса, предоставляющий большое количество вариантов упражнений для тренировок.  Он отличается высокой эффективностью и не требует денежных затрат.

Особенности воркаута

Воркаут включает в себя простые, базовые и усложненные упражнения, которые может освоить любой человек. К основополагающим упражнениям относятся подтягивание на турнике и отжимание на брусьях.

Продолжительность тренировки в среднем составляет один-два часа. Занимаются обычно три-четыре раза в неделю. Перед началом тренинга выполняют разминочную пробежку и растяжку.

Кроме брусьев и турника площадку для воркаута порой занимают и иные снаряды, к примеру, шведская стенка, гимнастические кольца, лавка для пресса и разнообразные комплексы, включающие несколько видов снарядов.

Стоит отметить, что уличные тренажеры для занятий воркаута созданы из высокопрочных материалов, которые обладают устойчивостью к износу и без проблем переносят повышенный уровень влаги и резкие изменения температурного режима. Также оборудование гто выдерживает существенный вес человека. Большое разнообразие модификаций элементов дает возможность сделать разнонаправленную площадку.

Специальный спортивный инвентарь при этом практически не применяется. Разве что иногда используются гантели (вместо которых можно взять бутылки с песком) и скакалка.

Воркаут продолжает набирать популярность и сегодня даже по нему проводят международные соревнования, хотя в число официальных видов спорта он не входит.

Основные достоинства

Выделяют следующие плюсы занятия воркаутом:

• Можно выбрать удобное для себя место и время тренировок. Отлично подойдет парк либо спортивная площадка, расположенная вблизи дома;


• Тренинг осуществляется на свежем воздухе, что весьма полезно для организма, поскольку кислород необходим для качественной работы всех органов. Кислород совместно с физическими нагрузками способствует улучшению метаболизма и общего самочувствия;


• Низкая вероятность получения серьезной травмы. Дополнительные отягощения практически не применяются, что позволяет избежать повреждений;


• Есть возможность развить главные мышечные группы, также эффективно, как и в тренажерном зале. Для этого необходимо правильно и хорошо питаться и регулярно заниматься. Правда для нижней части тела нагрузок может не хватить.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки