Медицина 2.0

Почему важно высыпаться.

Исследование показало, что люди, которые тратят на сон менее 7 часов в день, имеют более высокий риск инфарктов, а также других болезней сердца и сосудов. Невысокая продолжительность сна снижает в крови уровень трех физиологических регуляторов или микроРНК, которые влияют на выраженность генов и играют очень важную роль в деле сохранения сосудистого здоровья.

Авторы исследования взяли анализы крови у небольшой группы здоровых мужчин и женщин в возрасте от 44 до 62 лет. Все они подробно отвечали на вопросы о качестве сна и его продолжительности. Половина добровольцев тратила на сон от 7 до 8,5 часов каждую ночь, а вторая половина — не более 5-6,8 часов. Ученые измерили выраженность 9 микроРНК (miR), которые ранее были связаны с воспалительными процессами, функционалом иммунной системы или здоровьем сосудов.

Выяснилось, что чем меньше продолжительность сна у человека, тем ниже уровень циркулирующих в крови miR-125A, miR-126 и miR-146a. Эти показатели в группе людей, которые спали меньше других, были снижены на 40-60%. А вот у тех, кто спал не менее 7 часов, они оставались в норме, обеспечивая дополнительную защиту от сердечно-сосудистых болезней.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки