Медицина 2.0

Как нормализовать рацион.

Диетолог Алла Манайкина рассказала, с чего начать переход на правильное питание. На своей странице в Instagram она расписала 10 основных шагов, которые помогут вам нормализовать свой рацион, а в результате быть здоровой и стройной.

10 шагов для нормализации естественного «детокса»:

Замените все напитки в своем рационе на воду, чай и «детокс-смузи» из зелени, овощей и фруктов.

Уберите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, злаки, здоровые белки и жиры.

Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, сельдерей, ягоды, семена чиа, имбирь и другие.

Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки