Медицина 2.0

При сидении стоит подкладывать подушку.

Специалисты перечислили способы, посредством которых можно быстро избавиться от болевых ощущений в спине. В случае, если проблема возникает часто, лучше обратиться к невропатологу, терапевту или хирургу.

Хотя назначать лечение может только врач, имеются некоторые общие рекомендации, позволяющие предотвратить боли в спине или снизить число случаев их появления. При необходимости долго сидеть лучше подкладывать под спину подушку, чтобы позвоночник слишком не нагружался. Кроме того, нельзя долго оставаться в сидячем положении, следует регулярно подниматься и менять позу. При подъеме тяжелого предмета рекомендовано следить, чтобы ноги оставались согнутыми, а спина — прямой. Нести тяжести лучше предварительно прижав локти к телу.

Вставать со стула тоже важно правильно, делая это медленно и стараясь не нагружать мышцы спины. Резких наклонов назад, вперед или в стороны следует избегать. Прогулки и плавание помогут укрепить мышцы спины.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки