Назван простой метод быстрого засыпания
Специалисты Техасского университета провели эксперимент, в рамках которого задействовали около 5 тысяч добровольцев.
Выяснилось, что перед отбоем нужно принять ванную или душ. Подобные процедуры за полтора часа до сна действительно производят ожидаемый эффект.
Однако вода должна быть определенной температуры: около 40-43 градуса по Цельсию. Ученые утверждают: такой «ритуал» поможет ежедневно засыпать на 10 минут раньше обычного времени. Особенно стоит задуматься людям, у которых проблемы со сном имеют систематический характер и грозят развитием гипертонии.
Врачи советуют спать по 7-9 часов в сутки: считается, что этого времени хватает для здорового отдыха. Желательно ложиться не позже 23.00, предварительно зашторить окна, а также отключить все источники света.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил kolonka 1725 дней назад в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий