Медицина 2.0

Устраивать cheat meal тоже полезно.

Даже те, кто придерживается правильного питания и следят за фигурой могут немного расслабиться и позволить себе полакомиться любимыми блюдами. Бывает и так, что волею случая, оказавшись с большой компанией в фаст-фуде, приходится выбирать из меню менее вредные и калорийные варианты. Но чему отдать предпочтение, чтобы не нанести урон стройным формам? Об этом на странице в Instagram рассказала диетолог Альбина Комиссарова

Компания, место, время, иногда выбора действительно нет. Главное, чтобы «иногда» не перетекло в «очень часто».

Итак, что выбрать из меню фаст-фудов:

• Покупайте бургеры стандартного или малого размера, от бигтейсти стоит отказаться.


• Из горячих блюд калорий меньше всего в наггетсах: 270 в 6 кусочках.


• Шаурма/бургер пусть будут без дополнительных добавок: сыра, бекона, а также соусов: кетчуп вместо майонеза.


• Ищите просто мясо/рыбу/птицу. Часто заведения фастфуда готовят мясо на огне (шашлык), либо можно попросить положить на тарелку отдельно мясо, питу/лаваш/хлеб и овощи – так проще контролировать, сколько и что вы съели.


• Если вы выбрали заведение индийской/ливанской кухни, отдайте предпочтение вегетарианским вариантам блюд с хумусом и тофу.

Эксперт отметила, что даже популярные блюда из фаст-фуда можно немного модернизировать, сделав их менее вредными.

• Не можете устоять перед картошкой фри? Купите маленькую, попросите не солить, и делитесь с друзьями. Не вкусно? Просите соль отдельно и посолите столько, сколько вам нужно.


• Берите к основному блюду салат — он можно встретить практически везде.


• Избегайте продуктов в панировке — они содержат много жира.


• Из напитков отдайте предпочтение воде, чаю или кофе. Сладкие газированные напитки содержат дополнительные калории, повышают аппетит. А молочные коктейли — еще и дополнительную порцию жиров.


• Из соусов выберите кетчуп, ведь все остальные содержат трансжиры.

 

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки