Составляем фитнес-аптечку



Давай разберемся, какие препараты обязательно должны быть в твоей фитнес-аптечке.

Говорят, если взять зонтик из дому – дождь точно не пойдет! По такому принципу стоит действовать и фанатам спортивной активности: уж лучше быть готовым к тому, чтобы суметь оказать себе помощь в случае получения травмы, чем полагаться на авось. Итак, помимо кроссовок и спортивной формы положи в сумку препараты первой необходимости:



охлаждающие средства для мышц (например, мазь диклофенак) помогут при ушибах и растяжениях, их нужно наносить аккуратно, не втирая;

если раньше были травмы суставов или мышц, ни в коем случае не стоит начинать тренировку без нанесения разогревающих средств (например, мазь капсикам). Их следует тщательно втереть за 5 минут до начала тренировки;

любое обезболивающее средство в таблетках поможет справиться с дискомфортом и болью в случае травмы;

эластичный бинт пригодится в случае растяжения или перенапряжения.



Глядя на профессиональных спортсменов, невозможно не залюбоваться их экипировкой: красиво сидящие костюмы плюс привлекающие внимание аксессуары, которые придают особый шарм внешнему виду.

Однако не только в красоте дело: каждый из спортивных гаджетов помогает спортсменам избегать травм и перенапряжения мышц. Благо, в наше время повязки и бандажи для занятий фитнес можно найти в любом спортивном магазине, аптеке или интернете.



Итак, изучаем ассортимент и определяемся с выбором:



голеностопные повязки – ими нужно вооружиться в первую очередь любителям пробежек и активных фитнес-тренировок: далеко не все кроссовки защищают голень от травм, вывихов и перенапряжений;

наколенники фиксируют коленный сустав, боковые связки и мениск, о них следует задуматься тем, кто на занятиях делает упор на упражнения ног плюс во время занятий на тренажерах;

повязки на локти, как и наколенники, фиксируют сустав и мышцы, актуальны во время занятий с утяжелениями (гантели, боди-бар) и на тренажерах;

напульсники, конечно же, обязательны для любых активных тренировок, они избавят от необходимости вытирать лицо полотенцем;

поясничная повязка не повредит тем, кто хочет перестраховаться от получения травм или растяжек в области поясницы;

повязка на голову – не просто красиво, но и удобно: волосы не будут отвлекать от выполнения упражнения плюс повязка работает по принципу напульсника (пот в прямом смысле не будет застилать глаза).



Читай также 9 вещей, которых необходимо избегать в спортзале

Бандажи и повязки, конечно же, сделают внешний вид любителя заниматься фитнесом намного профессиональней, однако это момент вторичный. В первую очередь они защищают нас от травм, которые могут нанести чрезмерная активность, неаккуратность или воля случая: они фиксируют сустав в правильном положении, разогревают мышцы, предотвращают от растяжений.



Современные бандажи и повязки изготавливают из новейших синтетических материалов (например, таких, как неопрен), они очень прочные и одновременно гибкие, прочно крепятся и не соскальзывают, во время занятий остаются сухими. Уход за такими фитнес-помощниками не требует особых средств, достаточно стирать бандажи в теплой воде с мылом, только выкручивать и сушить на батареях их нельзя.



И помни, статистика утверждает, что среди всех спортивных травм лидирующие позиции занимают вывихи и растяжения. Хотя мы-то знаем, что вооружившись стильными и полезными бандажами и создав мини-аптечку, можно застраховать себя от неприятного опыта получения травм, да еще выглядеть в фитнес-зале настоящим профи!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

http://ivona.bigmir.net - Добавил antibiotik 4581 день назад в категорию Фармакология

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь