Как и какие витамины выбирать?

http://www.riktamed.ru - Добавил med2 в категорию Разное

Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие различных ви­таминов — от традиционной отечест­венной аскорбинки до многокомпо­нентных зарубежных комплексов. Большое значение имеет форма выпу­ска таких препаратов. Для удобства потребителей их продают в виде таб­леток, драже, леденцов, капсул, по­рошков или в жидком виде.



По мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска — драже. В нем витамины наслоены в определенной по­следовательности и отделены друг от друга растворимыми оболочками не­большой толщины. За счет этого дости­гается минимальное соприкосновение различных витаминов, а значит, и сни­жается вероятность их взаимной нейт­рализации. Продвигаясь по кишечному тракту, драже постепенно теряет слой за слоем, и витамины один за другим (а не все сразу) всасываются внутрь.



Таблетированные формы содержат в себе уже перемешанные витамины, а потому менее эффективны и хуже усва­иваются, нежели драже.



Витамины в ви­де капель быстро всасываются в кишеч­нике, но, как правило, содержат небольшое количество компонентов из-за возможного конфликта между собой. С особой осторожностью надо прини­мать адаптогенные и тонизирующие препараты, которыми склонны увле­каться любители спорта. Входящие в их состав компоненты могут неблагопри­ятно сказаться на состоянии нервной системы, привести к расстройству сна.



«К сожалению, даже самые лучшие и хо­рошо сбалансированные витамины не ус­ваиваются нашим организмом даже напо­ловину. Проведенные американскими учеными крупномасштабные исследования убеди­тельно это доказали. Попадая в желудок, большая часть витаминов нейтрализуется желудочным соком. Но это не значит, что от них стоит вовсе отказаться, — в любом случае они поддерживают и снабжают им­мунную систему полезными элементами. А в тяжелых случаях гиповитаминоза вра­чи назначают внутримышечные инъекции витаминов или при необходимости вводят их внутривенно».



Правила приема витаминов:



* Наиболее подходящее время для приема витаминов — Утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».

* Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Причем если речь идет о завтраке, то чашка кофе и тост не спасут положения. Еда должна быть полноценной, чтобы проглоченная таблетка могла хорошо раствориться.

* Не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению.

* Не превышайте рекомендованную дневную дозу витаминов (обычно на упаковке указывается процент содержания тех или иных элементов в одной таблетке из расчета на взрослого человека в день).

* Не принимайте одновременно несколько витаминных комплексов — это может привести к передорзировке и аллергической реакции.

* Витамины в виде драже, таблеток и капсул надо принимать целиком, не разжевывая.

LentaInform
MarketGid
Listis

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь