Как выбрать подушку: залог хорошего самочувствия
Хорошо выспаться возможно только тогда, когда позвоночник находится в абсолютно правильном положении. Если вы спите на «неправильной» подушке, шейные позвонки искривляются, а это может стать как причиной остеохондроза, так и многих куда более серьезных проблем. О том, как выбрать подушку, мы расскажем в этой статье. Сделать это не так уж и сложно.
Какая подушка лучше?
В первую очередь выбирайте подушки для сна для каждого члена семьи персонально. Все мы разные, поэтому и подушка должна быть подобрана для каждого из нас индивидуально. Необходимо, чтобы подушка поддерживала не только голову, но и шею.
Еще одним важным критерием при выборе подушки является её высота. Идеальная высота равняется ширине вашего плеча. Если подушка будет слишком низкой для вас, вы непроизвольно будете подкладывать под голову свою ладонь, пытаясь таким образом немного приподнять её. Сон на слишком высокой подушке тоже будет дискомфортным. Поэтому обратите на высоту изделия особое внимание.
Выбор жесткости подушки будет напрямую зависеть от привычного положения во время сна. Если самым удобным положением для сна для вас является положение на спине, то вам необходимо обратить внимание на подушку средней жесткости. Если же вы привыкли спать на боку, то выбирайте жесткую подушку, а если вы являетесь любителем сна на животе, то мягкую. Знание и соблюдение этих нюансов помогут вам победить бессонницу.
Очень хороши специальные ортопедические подушки. Они бывают в форме валика или же со специальной выемкой для головы. Но не все специалисты согласны с пользой ортопедических подушек. Многие считают, что специальный бортик на подушке может вызвать боли в шее. Поэтому прежде чем покупать такие подушки для сна, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, поскольку вам нужно будет индивидуально подобрать не только форму подушки, но и её наполнитель.
Кстати о наполнителях. Все наполнители мы можем поделить на две группы: натуральные и синтетические. Подушки для сна с синтетическими наполнителями легко стираются в стиральной машине, они более дешевы, нежели подушки с натуральным наполнителем, к тому же долго служат.
Но у этих подушек есть свои противники, которые считают природные материалы более экологичными. Несомненно, они правы, но не стоит забывать, что подушки с натуральным наполнителем не подходят людям, склонным к аллергическим реакциям. Кроме того, эти подушки более дорогие и ухаживать за ними тяжелее.
Одним из самых популярных синтетических наполнителей является синтепон, это гипоаллергенный материал, поэтому такую подушку может использовать каждый. К тому же этот вид наполнителя не имеет запаха, прекрасно стирается, да и прослужит вам добрых 10 лет.
Еще один популярный сегодня вид наполнителя – комфорель – специальные воздушные шарики. За такими подушками также просто ухаживать, как и за синтепоновыми.
В продаже также можно встретить синтетические подушки для сна с эффектом памяти. Эти изделия наполнены специальной пеной, которая была разработана в США специально для космонавтов. Такая подушка полностью повторяет форму головы и шеи, а затем плавно возвращается в первоначальное состояние. Она достаточно мягкая, тем не менее, отлично поддерживает и голову, и шею спящего на ней человека.
Любители натуральных материалов сегодня, как и десятки лет назад, по-прежнему предпочитают перьевые и пуховые подушки. Если у вас нет аллергии, то такие подушки обеспечат вам сладкий сон на всю ночь. Жесткость подушки зависит от процентного соотношения пера и пуха в ней. Пуха может быть как всего пару процентов, а это означает, что подушка будет жесткой, так и все 90 процентов, что будет свидетельствовать о её необыкновенной мягкости. Чем больше в подушке пуха, тем она дороже.
Еще одним натуральным материалом для набивки является овечья шерсть. Подушка с таким наполнителем не подходит аллергикам, к тому же быстро скатывается, и восстановить её будет невозможно. Так что эта вещь прослужит вам всего несколько месяцев, но, тем не менее, не стоит забывать, что подушки из овечьей шерсти очень полезны для людей, страдающих ревматизмом, болями в мышцах и суставах.
Для аллергиков, которые всё же предпочитают натуральные материалы, прекрасно подойдут подушки с растительными наполнителями. В качестве него могут выступать рисовая и гречневая оболочки, травы, хмель. Такая подушка прекрасно массирует голову, создает эффект ароматерапии, позволяет расслабиться. Минусами таких наполнителей выступают недолговечность – подушка прослужит вам около двух лет, и шорох, которых издает наполнитель при движении, что может мешать вашему сну.
Самыми долговечными подушками из натуральных материалов являются подушки из натурального латекса, который изготавливается из смолы специального дерева - каучуконоса гевеи. Эти подушки для сна прослужат вам лет двадцать, и не потеряют своих первоначальных свойств. Они чудесно поддерживаю голову и шею во время сна, после плавно восстанавливают свою первоначальную форму. Их единственным недостатком является относительно высокая цена, по сравнению с другими подушками их натуральных материалов.
Выбирайте подушку самостоятельно, ведь кто как не вы сами лучше знаете свои особенности, и тогда здоровый сон на всю ночь вам будет обеспечен. Приятных вам сновидений!
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
http://www.neboley.com.ua - Добавил shambala в категорию Разное
Добавить комментарий