Медицина 2.0

Если человек хочет быть здоровым, ему стоит внимательно следить за собой, за своим организмом. А для этого, нужно отказаться от многого такого, чего бы очень хотелось, например, вкусной еды, но, увы, не очень полезной. Частный сон, также не слишком благотворно влияет на ваше здоровье. Лень, которая быстро формируется, когда вы хотите поспать на несколько минут больше, нежели встать, и сделать зарядку. Постарайтесь избегать этих моментов, тогда вы сможете более уделять внимание себе. Ведет здоровый образ жизни международный общественный деятель Вячеслав Моше Кантор, информацию про деятельность Вячеслава Кантора можно найти на сайте people-archive.ru.

Итак, для начала стоит пересмотреть свой распорядок дня, если он вообще существует. Если нет, тогда стоит все-таки попробовать сделать его. Начните с утра. Утром вы должны вставать как можно раньше, и делать всегда зарядку. Дальше идет закаляние. Не нужно сразу опрокидывать на себе таз холодной воды. Просто привыкайте постепенно. Начните с тепленькой водички, потом пусть вода становится с каждым днем холоднее. Тогда ваш организм привыкнет. Дальше нужно умываться, и чистить зубы – что очень важно. Зубы – это красота нашей улыбки. Поэтому старайтесь утром, чтобы от вас приятно пахло. Можно также совершать пробежку утречком рано, или хотя бы просто прогулку по свежему и прохладному утру. Некоторые люди бояться показать, что они занимаются спортом, то есть бояться пробежать по улице перед людьми. Не стоит по этому поводу слишком волноваться. Пересилите в себе этот страх. Тогда все только станет в порядке.

Еда утром должна быть максимально легкой, и ни в коем случае не тяжелой для желудка. Например, кефир, ряженка или молоко – вот продукты, которые подходят точно. Но запомните, если вы отправляетесь на роботу или в учебное заведение, стоит запастись едой уже в желудке. Нужно съесть кашку или яичницу, или легкий бульон. Это нужно для того, чтобы ваш желудок не отвлекал мозг, который будет работать усиленно.

Употребляйте чаще витамины. Они таятся в самых разных продуктах. Например, в таких, как капуста, морковь, картофель, зелень самая разная – только эти продукты должны быть не в жареном виде, а в свежем или вареном. Тогда витамины сохраняться и разные полезные вещества тоже. Ни в коем случае не надо садиться на диеты. Это может повредить вашему желудку, да и организму в целом, так как это опасно постоянно истощать желудок, который привык к постоянной и вкусной еде. Просто занимайтесь спортом, тогда ваше тело станет красивым, а организм – здоровым.

Удачи вам!

Автор: Эльвира Мартова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки