9 шагов к долгосрочной потере веса
1. Составьте план. Успешная долгосрочная потеря веса происходит от сочетания питательной диеты и здоровых упражнений. Опишите конкретные шаги, необходимые для достижения идеального веса. Например, одним конкретным шагом может быть устранение какого-то вредного продукта из вашего питания.
2. Визуализируйте успех. Лучшие спортсмены мира воображают себя совершенными. Эта стратегия пробивает их тело к успеху. Делайте то же самое, визуализируйте, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя после потери веса. Расклейте вдохновляющие фотографии или фразы по всему вашему дому — это действительно может помочь.
3. Создайте здоровую окружающую среду. Обязательно сделайте дома генеральную уборку, которая поможет вам зайти в новый мир без лишнего веса. Разберите кладовку, чтобы убрать оттуда все калорийные закуски, освободите свой холодильник от цельных молочных продуктов, обработанного мяса и других высококалорийных пищевых ловушек. Держите на своей кухне продукты с минимальным количеством калорий.
4. Следите за своими мыслями. Построение самосознания является ключевой стратегией потери веса. Ведите дневник еды и упражнений, где вы можете отслеживать то, что вы делаете и когда.
5. Урезайте объем порций. Один из самых умных шагов для достижения вашего идеального веса — это урезать порционные размеры.
6. Составьте расписание упражнений. Планирование всех дел — это хорошая привычка, которая помогает не только в работе, но и в вашем здоровье.
7. Ешьте внимательно. Каждый раз, когда мы открываем холодильник или собираемся перекусить, спросите меня» «Я действительно голоден?» Если ответ «нет», тогда найдите что-нибудь еще, будь то прогулка или чтение.
8. Заручитесь поддержкой. Трудно достичь и поддерживать идеальный вес самостоятельно. Объединитесь с единомышленником, чтобы вы могли оказывать поддержку и поддержку друг другу.
9. Долгосрочные обязательства. Поддерживать идеальный вес можно только тогда, когда вы измените образ жизни. Слишком часто мы теряем килограммы, делаем победный танец и погружаемся обратно в плохие привычки. На этот раз сделайте танец победы в потере веса (вы это заслужили!), а затем погрузитесь обратно в новые здоровые привычки.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
http://www.garmoniazhizni.com - Добавил loft в категорию Разное
Добавить комментарий