Еда, которая поможет сохранить молодость кожи
Полезные для кожи продукты
Авокадо
У этого овоща очень питательный состав: авокадо содержит витамины A, D, E и К. Также в нём имеются много калия, хлора, йода, железа и других необходимых людям элементам. Этот овощ крайне полезен для состояния кожи волос. Можно не только потреблять его в качестве пищи, но и готовить на его основе маски, которые помогут обрести гладкость кожи.
Киви
Этот фрукт входит в основу многих кремов, лосьонов, спреев и других косметических средств. И ведь не зря, потому что киви богат витамином С. Также в нём содержится огромное количество витаминов групп В, Е и А, а также магния, натрия, железа, минеральных солей калия, фосфора и кальция.
Необходимо потреблять в пищу киви как можно чаще. Также можно готовить маски и скрабы на его основе. Это поможет обрести красоту кожи лица, шеи и груди. Для этого тщательно смешайте измельчённый киви с двумя ложками йогурта, несколькими каплями миндального масла, мёда и морской солью. Такой микс можно втирать в кожу, а через 10 минут смывать тёплой водой.
Кисломолочные продукты
Красота кожи напрямую связана со здоровьем кишечника. Поэтому за его состоянием нужно тщательно следить. А помочь в этом могут кисломолочные продукты. В них содержатся полезные вещества, способные благотворно сказаться на работе кишечника, да и вообще всего ЖКТ.
Мясо
В мясе содержится куриный белок. Его положительное свойство заключается в том, что он благотворно сказывается общем состоянии кожи и участвует в регенеративных процессах. Так, полезно потреблять говядину, в которой много цинка и витамина В2. Этот вид мяса поможет предотвратить образование морщин, язвочек на коже и трещин.
Тимьян
Травы тоже отлично влияют на красоту кожи. Тимьян, например, обладает тонизирующим эффектом. Также он содержит дезинфицирующие вещества. Поэтому отвары из этой травы можно использовать в качестве тоника для кожи лица. Кроме того, рекомендуется пить чай из этого вида травы, так как он будет производить на организм тонизирующий и омолаживающий эффект, а также поможет бороться с различными инфекциями и вирусами.
Морепродукты
В морепродуктах и рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты. Они способны защитить клеточные мембраны, а также улучшить эластичность и кровоснабжение кожи. Особенно полезно человеку, который заботится о красоте кожи, есть скумбрию, сардины, сельдь, лосось и тунец.
Брокколи
В этом овоще много антиоксидантов, которые препятствуют старению кожи и повышают её упругость. Поэтому следует каждой девушке включить брокколи в свой рацион, чтобы добиться потрясающего эффекта.
Морковь
Морковь является источником витамина А и каротиноидов. Именно это позволит улучшить качество кожи. Дело в том, что Диетологи утверждают, что следует регулярно пить морковный сок. Благодаря этому можно добиться идеального цвета кожи.
Лимоны
В лимоне, как широко известно, содержится много витамина С. Благодаря его регулярному потреблению можно добиться гладкости кожи, а также избавиться от пигментных пятен и потемнений.
Зелёный чай
О пользе зелёного чая слагают легенды. Действительно, он может очень помочь оздоровиться. Но также он полезен и для кожи. Дело в том, что в данном напитке содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Это позволяет препятствовать преждевременному старению кожи.
Орехи
Орехи очень полезны для кожи за счёт содержания в них витамина Е. Особенно им богаты миндаль, фундук, кедровые орешки. Данный витамин позволяет защитить кожу от повреждения из-за оксидативного стресса и способствует здоровому обновлению кожи.
Растительные масла
Опять-таки эти продукты очень полезны для кожи, так как в нём много витамина Е. Особенно этим элементом богаты подсолнечное и кукурузное масла.
Вода
Чистая жидкость очень полезна для кожи, так как придаёт ей эластичность. Даже при небольшой дефицит воды может иссушить кожу, из-за чего она будет выглядеть уставшей, посеревшей, а на ощупь — сухой. Каждый день нужно пить не меньше полутора литров воды. Причём лучше пить именно воду, но в крайнем случае подойдут соки, чай, морсы, травяные настои.
Бразильские орехи
Мы выделили этот вид орехов в отдельную категорию, так как в нём есть селен. Данный компонент предотвращает раковые заболевания, образование старческих пятен, повреждения кожи под действием солнечных лучей. А наилучшим способом насытить свой организм селеном будут как раз бразильские орехи. Всего четыре штуки каждый день покроют дневную норму. Так много селена есть в проростках пшеницы, помидорах и брокколи.
Льняное масло
В льняном масле и льняных семенах содержится много ненасыщенных жирных омега-3 кислот. Они обладают противовоспалительным эффектом, а также благотворно сказываются на здоровье кожи. Особенно полезно есть эти продукты людям, у которых диагностированы экзема или псориаз.
Продукты с низким гликемическим индексом
Медленные углеводы, которых полным-полно в бобовых продуктах, овсянке, помогут состоянию кожи. Они выделяют сахар в кровь постепенно, что гораздо полезнее вредной еды. Они позволяют запастись энергией на длительный срок. А вот сладкая еда будет производить инсулин, что приводит к повреждению коллаген. А это, а свою очередь, приведёт к морщинам.
Цельнозерновые крупы
В цельнозерновых продуктах много цинка, который ответственен за здоровое функционирование сальных желез, а также позволит предотвратить повреждения кожи. Благодаря цинку кожа будет оставаться мягкой и эластичной. Также много цинка есть в орехах и семенах.
Вредные продукты для кожи
Следует исключить из своего рациона еду и напитки, которые вызывают обезвоживание и интоксикацию организма. Также не нужно есть продукты, способствующие разрушению клеток кожи. В этот список входят копчёные продукты, консервация, алкогольные напитки, кофе, а также высушенные техническим способом сухофрукты и продукты с добавками «Е».
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил kolonka 2081 день назад в категорию Дерматология
Добавить комментарий